こめかみの上が痛い原因は？頭痛の種類や考えられる病気、対処法を解説

こめかみの上が痛いときに考えられる原因とは？

こめかみの上が痛いと感じる場合、原因はさまざまです。

頭痛の一種である片頭痛や緊張型頭痛のほか、目の疲れ、首や肩のこり、歯や顎の不調などが関係していることもあります。

痛みの場所だけでは原因を判断しにくいため、「どのように痛むか」「どんな症状を伴うか」を確認することが大切です。

こめかみ周辺が痛む理由

こめかみ周辺には、神経や血管、筋肉などが集まっています。

そのため、以下のような変化によって痛みを感じることがあります。

• 頭部の血管や神経の刺激

• 首や肩の筋肉の緊張

• 目の使い過ぎによる疲労

• 顎周辺の筋肉や関節への負担

• ストレスや睡眠不足

特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用する人は、目や首周りの負担が蓄積し、こめかみ付近の痛みにつながることがあります。

頭の片側・両側で痛みが出る原因

痛む場所によって、考えられる原因の傾向が変わることがあります。

片側のこめかみの上が痛む場合

• 片頭痛

• 首や肩の左右差

• 顎関節への負担

などが関係することがあります。

両側のこめかみ周辺が痛む場合

• 緊張型頭痛

• 眼精疲労

• 精神的なストレス

• 姿勢による筋肉の緊張

などが考えられます。

ただし、痛む場所だけで病気を判断することはできません。

痛み方による違い

痛みの感じ方も原因を考える手がかりになります。

ズキズキ脈打つように痛む

脈に合わせてズキズキする場合は、片頭痛の特徴として見られることがあります。

光や音がつらい、吐き気がある場合もあります。

ギューッと締めつけられる

頭全体やこめかみが締めつけられるように痛む場合は、緊張型頭痛で見られることがあります。

肩や首のこりを伴うこともあります。

押すと痛い

こめかみの上を押して痛い場合は、筋肉の緊張や皮膚・頭皮周辺の刺激が関係していることがあります。

ただし、強い痛みや腫れ、体調不良を伴う場合は医療機関で相談しましょう。

生活習慣が原因になることも

こめかみの上の痛みは、日々の習慣が影響する場合もあります。

例えば、

• 睡眠不足

• 水分不足

• 長時間の画面作業

• 食事を抜く

• ストレスが続く

• 猫背や前かがみの姿勢

などです。

まずは睡眠や休息を整え、長時間同じ姿勢を続けないよう意識することが大切です。

痛みの特徴を確認することが大切

こめかみの上が痛い場合、原因は一つとは限りません。

確認したいポイントは、

• いつから痛むか

• 左右どちらが痛いか

• ズキズキ・締めつけるなど痛み方

• 発熱や吐き気があるか

• 視覚の変化があるか

です。

痛みが繰り返す場合や、今までと違う強い痛みがある場合は、自己判断で放置せず医療機関へ相談しましょう。

引用元:https://medicalnote.jp/symptoms/こめかみが痛い

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こめかみの上が痛い主な頭痛の種類

こめかみの上の痛みは、頭痛の種類によって痛み方や一緒に出る症状が異なります。

「ズキズキする」「締めつけられる」「目の奥まで痛い」など、痛みの特徴を確認することで、原因を考える手がかりになります。

ただし、症状だけで頭痛の種類を確実に判断することは難しいため、痛みが強い場合や繰り返す場合は医療機関へ相談しましょう。

片頭痛による痛み

片頭痛では、こめかみの上あたりがズキズキと脈打つように痛むことがあります。

特徴として、

• 片側のこめかみが痛むことが多い

• 脈に合わせてズキズキする

• 動くと痛みが強くなる

• 光や音がつらく感じる

• 吐き気を伴うことがある

などがあります。

片頭痛は、睡眠不足、ストレス、疲労、気圧の変化などがきっかけになることがあります。

痛みが出たときは、暗く静かな場所で休む、刺激を避けるなどの対処が役立つ場合があります。

緊張型頭痛による痛み

緊張型頭痛は、首や肩周辺の筋肉の緊張が関係して起こることがあります。

こめかみの上が、

• ギューッと締めつけられる

• 頭に重いものが乗ったように感じる

• 鈍い痛みが続く

といった特徴があります。

原因としては、

• 長時間のパソコン作業

• スマートフォンを見る姿勢

• 肩や首のこり

• 精神的なストレス

などが関係することがあります。

首や肩を温めたり、軽くストレッチしたりすることで楽になる場合があります。

群発頭痛の可能性

群発頭痛は、比較的まれな頭痛ですが、非常に強い痛みが特徴です。

主な特徴は、

• 片側の目の周辺やこめかみが激しく痛む

• 決まった時間帯に起こりやすい

• 涙が出る

• 鼻水や鼻づまりを伴う

• 痛みが強く、じっとしていられない

などです。

このような症状がある場合は、自己判断せず医療機関で相談しましょう。

目の疲れや首肩こりとの関係

目の使い過ぎや姿勢の乱れでも、こめかみの上に痛みを感じることがあります。

特に、

• パソコン作業が長い

• スマートフォンを長時間見る

• 近くのものを集中して見る

• 眼鏡やコンタクトが合っていない

場合は、目や周囲の筋肉に負担がかかることがあります。

また、首や肩の筋肉が硬くなると、頭部周辺の血流や神経への刺激につながり、こめかみ付近の痛みとして感じることがあります。

頭痛の種類を見分けるポイント

こめかみの上の痛みがある場合は、以下を確認してみましょう。

頭痛のタイプによって対処法は異なります。

痛みの頻度が増えている、薬を使う回数が多い、日常生活に影響している場合は、専門家へ相談することをおすすめします。

引用元:https://www.ssp.co.jp/eve/headache/type/

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こめかみの上の痛みに関連する症状

こめかみの上が痛い場合、痛み方だけでなく、同時に起こる症状を確認することが原因を考える手がかりになります。

「ズキズキする」「押すと痛い」「目の奥まで痛む」など、症状の特徴によって考えられる原因は異なります。

ズキズキする痛み

こめかみの上がズキズキと脈を打つように痛む場合、片頭痛で見られることがあります。

特徴としては、

• 片側のこめかみが痛むことが多い

• 脈に合わせて痛みを感じる

• 体を動かすと悪化する

• 光や音がつらく感じる

• 吐き気を伴うことがある

などがあります。

片頭痛の場合、痛みが強いときは無理に動かず、暗く静かな場所で休むことが大切です。

押すと痛い場合

こめかみの上を触ったときに痛みを感じる場合、頭皮や筋肉の緊張が関係していることがあります。

考えられる原因には、

• 首や肩のこり

• 顎周辺の筋肉の緊張

• 食いしばりや歯ぎしり

• 頭皮周辺の刺激

などがあります。

特に、無意識に歯を食いしばる癖がある人や、長時間集中して作業する人は、こめかみ周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

ただし、こめかみ周辺の強い圧痛や腫れ、体調不良を伴う場合は、医療機関で相談しましょう。

目の奥の痛み

こめかみの上の痛みに加えて、目の奥にも痛みを感じる場合があります。

原因として、

• 眼精疲労

• 片頭痛

• 群発頭痛

• 目の周辺の負担

などが考えられます。

目の疲れが関係している場合は、

• 長時間の画面作業を減らす

• 適度に遠くを見る

• 目を休ませる

• 目元を温める

などが役立つことがあります。

顎や歯の痛みとの関係

こめかみ周辺の痛みは、顎や歯の状態と関係することもあります。

例えば、

• 顎関節の不調

• 歯ぎしり

• 食いしばり

• 歯の炎症

などによって、こめかみ付近に痛みを感じる場合があります。

以下のような症状がある場合は、歯科や医療機関で相談するとよいでしょう。

• 口を開けると痛い

• 顎から音がする

• 朝起きたときに顎が疲れている

• 歯の痛みもある

注意が必要な症状

こめかみの上の痛みの中には、早めの確認が必要なケースもあります。

以下のような症状がある場合は、医療機関へ相談しましょう。

• 突然起こった強い頭痛

• 今まで経験したことのない痛み

• 視力の変化がある

• 手足のしびれや力が入りにくい

• 発熱を伴う

• 痛みが急激に悪化する

こめかみの上の痛みは、頭痛だけでなく、目・首肩・顎などさまざまな要因が関係します。

痛みの場所だけで判断せず、痛み方や一緒に出ている症状を確認することが大切です。

引用元:https://medicalnote.jp/symptoms/こめかみが痛い

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こめかみの上が痛いときの自宅でできる対処法

こめかみの上の痛みは、頭痛の種類や原因によって対処方法が異なります。

片頭痛のように冷やすことで楽になる場合もあれば、肩や首のこりが原因の場合は温めたり筋肉をほぐしたりすることで改善することがあります。

まずは、自分の痛みの特徴に合ったケアを試してみましょう。

冷やす・温める判断

こめかみの痛みでは、「冷やすか温めるか」を症状によって使い分けることが大切です。

ズキズキする場合は冷やす

脈を打つようなズキズキした痛みや、片頭痛のような症状がある場合は、

• こめかみを冷たいタオルで冷やす

• 暗く静かな場所で休む

• 強い光や音を避ける

などが役立つことがあります。

冷やすことで血管の広がりによる刺激を和らげられる場合があります。

首や肩のこりがある場合は温める

締めつけるような痛みや、首・肩のこりを伴う場合は、

• 首や肩を温める

• 入浴で体を温める

• 温かいタオルを使う

などで筋肉の緊張を和らげる方法があります。

ただし、温めることで痛みが強くなる場合は無理に続けないようにしましょう。

首や肩のストレッチ

首や肩の筋肉が緊張すると、こめかみ周辺に痛みを感じることがあります。

簡単なストレッチとして、

首の横伸ばし

1. 背筋を伸ばして座る

2. 頭をゆっくり横に倒す

3. 首の横が伸びるところで10〜20秒保つ

4. 反対側も行う

痛みが出ない範囲で、ゆっくり行うことがポイントです。

肩回し

1. 肩を大きく後ろへ回す

2. 肩甲骨を動かす意識で行う

3. 数回繰り返す

長時間のデスクワークやスマートフォン使用で固まった筋肉をほぐす効果が期待できます。

目を休ませる

目の疲れがこめかみの痛みにつながることもあります。

以下のような習慣を取り入れてみましょう。

• 画面から目を離して遠くを見る

• 意識してまばたきをする

• 目元を温める

• 作業時間を区切って休憩する

特に、長時間パソコンやスマートフォンを見る場合は、定期的に目を休ませることが大切です。

生活習慣を整える

頭痛は生活リズムの乱れでも起こりやすくなります。

意識したいポイントは、

• 睡眠時間を確保する

• 食事を抜かない

• 水分不足を防ぐ

• ストレスをためない

• 長時間同じ姿勢を避ける

などです。

頭痛が起こりやすい人は、「いつ・どんな状況で痛くなったか」を記録すると、原因となる習慣を見つけやすくなります。

痛み止めを使う場合の注意点

市販の鎮痛薬で一時的に症状が楽になる場合がありますが、頻繁に使用し続ける場合は注意が必要です。

薬を飲む回数が増えている、頭痛が頻繁に起こる場合は、医療機関で相談しましょう。

こめかみの上の痛みは、休息や生活習慣の見直しで改善することもあります。

しかし、痛みが強い、繰り返す、いつもと違う症状がある場合は、原因を確認するために専門家へ相談することが大切です。

引用元:https://www.ssp.co.jp/eve/headache/care/

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こめかみの上が痛いときに病院を受診したほうがよいケース

こめかみの上の痛みは、片頭痛や肩こり、目の疲れなどによって起こることが多い一方で、早めに確認したほうがよい病気が隠れている場合もあります。

特に、突然の強い痛みや今までと違う頭痛、神経症状を伴う場合は注意が必要です。

突然の強い頭痛がある場合

以下のような頭痛が起こった場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。

• 急に激しい痛みが出た

• 今まで経験したことがない強い頭痛

• 短時間で痛みがピークになった

• 頭を強く打った後から痛む

突然の強い頭痛は、まれに緊急性の高い病気が関係していることがあります。

神経症状がある場合

こめかみの痛みに加えて、以下のような症状がある場合は注意が必要です。

• 手足のしびれ

• 手足に力が入りにくい

• ろれつが回りにくい

• 意識がぼんやりする

• 視界が急に変化する

このような症状がある場合は、早めに医療機関で診てもらうことが大切です。

痛みが長く続く・頻繁に起こる場合

頭痛が繰り返し起こる場合や、日常生活に影響している場合も受診を検討しましょう。

例えば、

• 頭痛が何度も起こる

• 痛み止めを使う回数が増えている

• 痛みで仕事や家事に集中できない

• 徐々に痛みが強くなっている

• 以前とは痛み方が変わった

といった場合です。

頭痛の原因を確認することで、適切な対処につながります。

何科を受診すればよい？

こめかみの上の痛みでは、症状によって相談する診療科が変わります。

脳神経内科・脳神経外科を検討するケース

• 頭痛が強い

• 繰り返す頭痛がある

• 神経症状がある

• 原因不明の頭痛が続く

眼科を検討するケース

• 目の痛みが強い

• 視力の変化がある

• 目の疲れが強い

歯科を検討するケース

• 顎の痛みがある

• 歯の痛みを伴う

• 食いしばりや歯ぎしりが気になる

受診時に伝えるとよいこと

診察では、頭痛の特徴を伝えることが診断の手がかりになります。

メモしておくとよい内容は、

• いつから痛いか

• 痛む場所（左・右・両側）

• 痛み方（ズキズキ、締めつけるなど）

• 痛みの強さ

• どれくらいの頻度で起こるか

• 吐き気、発熱、視覚の変化の有無

• きっかけ（睡眠不足、疲労、ストレスなど）

です。

こめかみの上の痛みは、多くの場合は頭痛や筋肉の緊張によるものですが、症状によっては早めの確認が必要です。

「いつもの頭痛と違う」と感じた場合や、不安な症状がある場合は、医療機関へ相談しましょう。

引用元:https://medicalnote.jp/symptoms/頭痛

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舘 遼太

資格：理学療法士

ファスティングマイスター、筋膜マニピューレーション

私は小学校から高校まで野球一筋で生きてきました。しかし最後の大会前に肩の大きな怪我をしてしまい悔しい思いをしたことで、私のようにカラダで悩む方を1人でも多く助けてあげたいという気持ちで理学療法士という道に進みました。そして、2014年に理学療法士となり、3年間水戸のクリニックにて整形外科の外来・慢性期を中心に経験、痛みやシビレに対しての施術を担当し、しっかりと結果を出せるようになりました。

その中でＪリーグの選手やアスリートなども対応し、痛み・シビレはもちろんのこと、スポーツ疾患についての施術も得意としています。現在治療家12年目となり勉強会、現場経験を積み内臓の不調、自律神経失調症などの悩みにもしっかり対応できるようになりました。病院勤務からのべ３万人の方々へ携わらせて頂頂いた経験を活かし皆さんの悩みを払拭し、笑顔のきっかけになって頂けるよう尽力致します！！