側弯症で腰痛いのはなぜ？まず知っておきたい関係性
「側弯症で腰痛いのはなぜ？」と不安に感じている方は少なくありません。背骨が曲がっていると聞くと、「腰痛は避けられないのでは？」と思ってしまいますよね。
実は、側弯症があるからといって必ず腰痛が起こるわけではないと言われています。一方で、背骨のカーブによって筋肉や関節への負担に左右差が生じると、腰まわりに違和感や痛みを感じるケースもあるそうです。
また、子どもの側弯症と大人の側弯症では原因や特徴が異なるため、同じ「側弯症」でも考え方は少し変わります。まずは側弯症と腰痛の関係を正しく知り、自分の症状を理解することが大切です。
側弯症とは？背骨が左右に曲がる病気
「側弯症って猫背とは違うの？」
そんな疑問を持つ方も多いでしょう。
側弯症とは、背骨が左右へ曲がりながらねじれを伴う状態を指すと言われています。姿勢が悪いだけで起こるものとは異なり、成長期に発症する「特発性側弯症」や、加齢による変化で起こる「変性側弯症」など、いくつかの種類があります。
見た目では肩の高さが違ったり、左右の腰の位置が異なったりする場合もありますが、自覚症状が少ないケースも珍しくありません。そのため、健康診断や学校検診で初めて気づく方もいるそうです。
側弯症だから必ず腰痛になるわけではない
「側弯症なら絶対に腰が痛くなるの？」
答えは「必ずではない」と言われています。
実際には、側弯症があっても日常生活でほとんど痛みを感じない方もいます。一方で、立ち仕事や長時間のデスクワークが続くと、腰への負担が増えて違和感を覚える場合もあるそうです。
つまり、腰痛の有無は背骨の曲がりだけではなく、筋力や生活習慣、年齢など複数の要因が関係すると考えられています。「側弯症＝腰痛」と決めつけず、体の状態を総合的に見ることが大切です。
腰痛が起こりやすくなる理由
「じゃあ、どうして腰が痛くなるの？」
側弯症で腰痛が起こる背景には、いくつかの要因があると言われています。
まず挙げられるのが筋肉の左右差です。背骨が曲がることで片側の筋肉ばかりに負担がかかり、疲れやすくなることがあります。
次に姿勢の崩れです。体のバランスを保とうとして無意識にかばう姿勢が続くと、腰への負担が大きくなる場合があります。
さらに、椎間関節や椎間板への負担も関係すると考えられています。背骨に偏った力がかかることで、一部の関節や椎間板へストレスが集中しやすくなるそうです。
こうした負担が積み重なると、腰の違和感や疲労感につながる可能性があるため、日頃の姿勢や体の使い方を見直すことも大切と言われています。
子どもの側弯症と大人の側弯症の違い
「子どもと大人では何が違うの？」
子どもの側弯症は、成長期に原因がはっきりしないまま起こる「特発性側弯症」が多いと言われています。この時期は痛みが少ないことも多く、学校検診で見つかるケースがよくあります。
一方、大人の側弯症は加齢による背骨や椎間板の変化が関係することがあり、「変性側弯症」と呼ばれる場合があります。そのため、腰痛や足のしびれなどの症状を伴うケースもあるそうです。
同じ側弯症でも年代によって特徴は異なるため、痛みが続く場合や日常生活に支障がある場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
#側弯症
#腰痛の原因
#姿勢改善
#側弯症と腰痛の関係
#腰痛セルフケア
側弯症で腰痛いと感じる主な原因
「側弯症があると、どうして腰が痛くなるんだろう？」と疑問に思う方は多いのではないでしょうか。
実は、腰痛の原因はひとつではありません。側弯症によって背骨のバランスが変わると、筋肉や関節に偏った負担がかかりやすくなると言われています。その状態で長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足が重なったりすると、腰への負担がさらに大きくなることもあるそうです。
また、大人では加齢に伴う変性側弯症が腰痛のきっかけになる場合もあります。腰だけでなく、肩や背中、股関節などに違和感が現れるケースもあるため、「腰だけの問題」と考えないことが大切と言われています。
ここからは、側弯症で腰痛いと感じる主な原因について詳しく見ていきましょう。
筋肉の緊張・疲労
「片方の腰だけ張る気がする…。」
そんな感覚がある方もいるかもしれません。
側弯症では、背骨のカーブに合わせて左右の筋肉の使われ方が変わるため、一方の筋肉に負担が集中しやすくなると言われています。その結果、筋肉が緊張しやすくなり、疲労が蓄積すると腰の痛みや重だるさにつながる場合があるそうです。
痛みが強くない場合でも、「夕方になると腰が疲れる」「長く歩くと腰が張る」といった違和感が続くこともあります。日頃から体を休めたり、無理のない範囲で体を動かしたりすることが負担軽減につながると言われています。
長時間の座り姿勢・立ち姿勢
「座っているだけなのに腰がつらい…。」
このような経験はありませんか？
同じ姿勢を長時間続けると、背骨や腰まわりの筋肉へ一定の負担がかかり続けます。側弯症がある場合は左右のバランスが崩れやすいため、その負担を受けやすいと言われています。
デスクワークや車の運転、立ち仕事などで痛みを感じる方は、30〜60分に一度立ち上がったり、軽く体を動かしたりするだけでも負担を分散しやすくなるそうです。
運動不足による体幹機能の低下
「運動不足も関係あるの？」
はい、その可能性があると言われています。
体幹の筋力が低下すると、背骨を支える力が弱くなり、姿勢が崩れやすくなることがあります。その結果、腰への負担が増え、痛みにつながる場合もあるそうです。
だからといって、急に激しい運動を始める必要はありません。ウォーキングやストレッチなど、続けやすい運動から取り入れることが大切と言われています。
加齢による変性側弯症
「大人になってから側弯症になることもあるの？」
実はあります。
年齢を重ねると、椎間板や関節の変化によって背骨が少しずつ曲がる「変性側弯症」がみられることがあると言われています。
このタイプは腰痛だけでなく、長時間歩くと疲れやすかったり、立ち続けるのがつらくなったりすることもあるそうです。以前より症状が強くなってきた場合は、一度医療機関へ相談することも選択肢になります。
腰痛以外に現れやすい症状
「腰だけじゃないの？」
そう感じる方もいるでしょう。
側弯症では、腰痛以外の症状が現れることもあると言われています。
例えば、
- 背中の痛み
- 肩こり
- 股関節の違和感
- 足の疲れやすさ
などです。
これらは、体のバランスが変化することで筋肉や関節への負担が偏るために起こる可能性があるそうです。症状が続いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、自己判断だけで済ませず、医療機関へ相談することがすすめられています。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
#側弯症
#腰痛の原因
#変性側弯症
#姿勢改善
#体幹トレーニング
側弯症による腰痛を和らげる対処法
「側弯症で腰痛いけど、何をすればいいの？」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
側弯症による腰痛は、背骨のカーブだけでなく、筋肉の緊張や姿勢のクセ、日常生活での負担など、さまざまな要因が重なって起こると言われています。そのため、一つの方法だけで改善を目指すのではなく、日々の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。
無理のないストレッチや体幹を意識した運動、同じ姿勢を続けない工夫などを取り入れることで、腰への負担を軽減できる可能性があると言われています。一方で、間違ったセルフケアは症状を悪化させる場合もあるため注意が必要です。
ここでは、毎日の生活で取り入れやすい対処法と、避けたいセルフケアについて紹介します。
無理のないストレッチを取り入れる
「ストレッチは毎日したほうがいいの？」
そんな疑問を持つ方もいるでしょう。
側弯症による腰痛では、硬くなった筋肉をゆっくり動かすことが負担の軽減につながると言われています。特に腰や背中、股関節まわりを無理のない範囲で伸ばすことで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなる場合があるそうです。
ただし、「痛いほど伸ばす」「勢いをつけて動かす」といった方法は逆効果になることもあります。気持ちよく伸びる程度を目安に続けることが大切と言われています。
体幹・股関節まわりを鍛える
「筋トレをしたほうがいいの？」
はい。ただし、無理のない範囲で行うことがポイントです。
体幹や股関節まわりの筋肉は、背骨や骨盤を支える役割があると言われています。筋力が維持されることで姿勢が安定し、腰への負担が分散されやすくなる場合があるそうです。
プランクやヒップリフトなど、体への負担が少ない運動から始めると続けやすいでしょう。痛みが強い日は休むことも大切と言われています。
長時間同じ姿勢を避ける
「仕事中はずっと座りっぱなし…。」
そんな方も多いですよね。
長時間同じ姿勢が続くと、腰や背中の筋肉に負担が集中しやすくなると言われています。側弯症がある方は左右の筋肉の使われ方に差があるため、疲労がたまりやすい場合もあります。
30〜60分に一度は立ち上がる、軽く歩く、背伸びをするなど、小さな動きを取り入れるだけでも腰への負担を減らしやすくなるそうです。
日常生活で姿勢を見直す
「良い姿勢って意識したほうがいいの？」
はい。ただし、無理に背筋を伸ばし続ける必要はありません。
椅子に深く座る、左右どちらかに体重をかけ続けない、荷物を片側だけで持たないなど、日常生活の小さな工夫が腰への負担を減らすことにつながると言われています。
完璧な姿勢を目指すよりも、「偏った姿勢を続けない」ことを意識するほうが取り組みやすいでしょう。
やってはいけないセルフケア
「早く楽になりたい！」
そう思う気持ちは自然ですが、自己流のセルフケアには注意が必要です。
例えば、
- 強くひねるストレッチ
- 痛みを我慢したまま運動を続ける
- 自己判断で体を過度に矯正する
これらは腰や背骨への負担を大きくする可能性があると言われています。
「効きそうだから」と無理をすると、かえって症状が悪化する場合もあります。不安があるときや痛みが続くときは、医療機関で相談し、自分に合った方法を確認することがすすめられています。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
#側弯症
#腰痛対策
#ストレッチ
#姿勢改善
#セルフケア
側弯症で腰痛い場合は病院を来院する目安
「側弯症による腰痛だから、そのうち良くなるかも…。」と思って様子を見ている方もいるかもしれません。しかし、症状によっては早めに医療機関へ相談したほうがよいケースもあると言われています。
特に、腰痛が長期間続く場合や、足のしびれ、筋力の低下などがある場合は、背骨だけでなく神経への影響も確認することが大切と考えられています。また、痛みが以前より強くなっている場合も、原因を詳しく調べるために画像検査が行われることがあります。
「まだ大丈夫」と自己判断せず、気になる症状が続くときは専門医へ相談することが安心につながるでしょう。ここでは、病院へ相談する目安や、来院先の選び方について紹介します。
腰痛が長期間続く場合
「何日くらい続いたら相談したほうがいいの？」
はっきりとした日数は症状によって異なりますが、休息を取っても腰痛が改善しない状態が続く場合は、一度医療機関へ相談することがすすめられているそうです。
特に、数週間たっても変化がない場合や、日常生活に支障が出るほど痛みが続く場合は、側弯症以外の原因が隠れている可能性も考えられると言われています。
我慢を続けるよりも、早めに状態を確認してもらうことが安心につながるでしょう。
足のしびれ・筋力低下がある場合
「腰だけじゃなく、足までしびれる…。」
このような症状がある場合は注意が必要と言われています。
足のしびれや力が入りにくい状態は、神経が影響を受けている可能性もあるため、早めに医療機関で相談することがすすめられているそうです。
また、「つまずきやすくなった」「階段を上るのが急につらい」といった変化がある場合も、自己判断だけで様子を見るのではなく、専門医へ相談することが大切と考えられています。
痛みが徐々に悪化している場合
「最初より痛みが強くなってきた気がする…。」
そのような変化も見逃さないようにしましょう。
安静にしていても痛みが増している場合や、以前より動きづらくなっている場合は、体の状態が変化している可能性があると言われています。
「少しずつだから大丈夫」と考えず、悪化傾向があると感じたら、早めに相談することが今後の生活にもつながるでしょう。
何科を来院するべき？
「どこの病院へ行けばいいの？」
迷った場合は、まず整形外科へ相談することが一般的と言われています。
症状によっては、
- 整形外科
- 脊椎外来
- リハビリテーション科
などが選択肢になります。
整形外科では骨や関節の状態を確認し、必要に応じて脊椎外来やリハビリテーション科を紹介されることもあるそうです。どこへ相談すればよいかわからない場合は、まず整形外科へ相談するとよいと言われています。
画像検査（レントゲン・MRI）が必要になるケース
「レントゲンやMRIは必ず撮るの？」
必ず行われるわけではありません。
ただし、症状が長く続く場合や、足のしびれ、筋力低下、痛みの悪化がみられる場合には、レントゲンやMRIなどの画像検査が検討されることがあると言われています。
レントゲンでは背骨の曲がり具合を確認し、MRIでは神経や椎間板の状態を詳しく調べることがあるそうです。
画像検査を行うことで原因を把握しやすくなり、その後の対応を考えるための参考になると言われています。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
#側弯症
#腰痛の目安
#整形外科
#画像検査
#側弯症と腰痛
側弯症による腰痛は原因に合わせた対処を続けることが大切
「側弯症で腰痛いけど、このまま付き合っていくしかないのかな…。」と不安になることもありますよね。
しかし、側弯症による腰痛は、人によって原因や症状の現れ方が異なると言われています。そのため、「みんなと同じ対策」を行うのではなく、自分の体の状態に合った方法を続けることが大切です。
セルフケアだけに頼るのではなく、必要に応じて専門家のサポートを受けながら生活習慣を見直していくことで、腰への負担を減らしやすくなると言われています。また、痛みが強くなる前に相談することも、日常生活への影響を抑えるためのポイントと考えられています。
ここでは、側弯症による腰痛と上手に付き合うために意識したいことを紹介します。
痛みだけでなく原因を把握することが重要
「腰が痛いから、とりあえず腰だけケアすればいい？」
そうとは限らないと言われています。
側弯症による腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の崩れ、体幹機能の低下など、複数の要因が重なって起こる場合があります。そのため、痛みだけを見るのではなく、「なぜ痛みが出ているのか」を知ることが改善への第一歩と考えられています。
原因がわかることで、自分に合った対策を選びやすくなるでしょう。
セルフケアと専門的な検査を組み合わせる
「セルフケアだけで大丈夫？」
軽い違和感であれば、ストレッチや姿勢の見直しが役立つ場合もあると言われています。
一方で、症状が長引く場合や痛みが強い場合には、医療機関で体の状態を確認してもらい、自分に合った方法を相談することも大切です。
セルフケアと専門家による検査やアドバイスを組み合わせることで、より安心して対策を続けやすくなると言われています。
無理をせず継続できる習慣を身につける
「毎日頑張らないと意味がない？」
そんなことはありません。
大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることと言われています。
例えば、毎日5分のストレッチや軽いウォーキング、長時間同じ姿勢を避ける工夫など、小さな積み重ねでも腰への負担を減らすきっかけになる場合があります。
一度に頑張りすぎるよりも、自分のペースで続けることを意識してみましょう。
早めの相談が症状悪化の予防につながる
「もう少し様子を見ようかな…。」
そう考える方も多いかもしれません。
しかし、腰痛が続いたり、以前より症状が強くなったりしている場合は、早めに医療機関へ相談することがすすめられているそうです。
また、足のしびれや筋力低下などがある場合は、神経への影響を確認するためにも早めの相談が大切と言われています。
気になる症状を我慢せず相談することで、原因の把握や今後の対策につながり、安心して日常生活を送りやすくなるでしょう。
引用元：
https://fujisawaseitai.com/case-blog/scoliosis-low-back-pain-relationship/
#側弯症
#腰痛対策
#セルフケア
#姿勢改善
#生活習慣改善
資格：理学療法士
ファスティングマイスター、筋膜マニピューレーション
私は小学校から高校まで野球一筋で生きてきました。しかし最後の大会前に肩の大きな怪我をしてしまい悔しい思いをしたことで、私のようにカラダで悩む方を1人でも多く助けてあげたいという気持ちで理学療法士という道に進みました。そして、2014年に理学療法士となり、3年間水戸のクリニックにて整形外科の外来・慢性期を中心に経験、痛みやシビレに対しての施術を担当し、しっかりと結果を出せるようになりました。
その中でＪリーグの選手やアスリートなども対応し、痛み・シビレはもちろんのこと、スポーツ疾患についての施術も得意としています。現在治療家12年目となり勉強会、現場経験を積み内臓の不調、自律神経失調症などの悩みにもしっかり対応できるようになりました。病院勤務からのべ３万人の方々へ携わらせて頂頂いた経験を活かし皆さんの悩みを払拭し、笑顔のきっかけになって頂けるよう尽力致します！！
コメントを残す