左こめかみが痛くなる原因とは？
「左こめかみがズキズキする」「片側だけ頭が痛い」と感じると、不安になる方もいるでしょう。
こめかみは、目や耳、首周辺の筋肉、神経などと関係がある部分です。そのため、左こめかみの痛みにはさまざまな原因が考えられます。
一時的な疲れや生活習慣によるものもありますが、痛みの強さや続く期間によっては、体の状態を確認したほうがよい場合もあります。
まずは、左こめかみに痛みが出る主な原因について見ていきましょう。
左こめかみに痛みが出る主な理由
左こめかみの痛みは、頭の血管や神経、筋肉の緊張などが関係して起こることがあります。
代表的な原因としては、
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筋肉の緊張による頭痛
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疲労やストレス
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目の使いすぎ
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睡眠不足
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片側に出やすい頭痛
などが考えられます。
特に、長時間パソコンやスマートフォンを使用している方は、首や肩周辺の筋肉がこわばりやすく、その影響でこめかみに違和感を感じる場合があります。
また、食いしばりや歯ぎしりの習慣がある方では、顎周辺の筋肉の緊張がこめかみの痛みにつながることもあると言われています。
痛みが左側だけに出るからといって、必ず特定の原因があるとは限りません。痛み方や一緒に出ている症状を確認することが大切です。
頭痛の種類による違い
こめかみの痛みは、頭痛の種類によって感じ方が異なる場合があります。
例えば、脈を打つように「ズキズキ」と痛む場合は、片側に出やすい頭痛の特徴として知られています。
一方で、
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頭全体が締め付けられるような痛み
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重だるい感じ
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首や肩のこりを伴う痛み
の場合は、筋肉の緊張が関係していることがあります。
痛みの感じ方は人によって異なるため、「ズキズキするから必ずこの頭痛」というように判断することはできません。
痛みの場所だけでなく、
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どのくらい続くか
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どの頻度で起こるか
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何をすると悪化するか
-
ほかの症状があるか
を確認すると、自分の状態を把握しやすくなります。
日常生活で考えられる原因
左こめかみの痛みは、普段の生活習慣が影響している場合もあります。
例えば、
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睡眠時間が不足している
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目を長時間酷使している
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水分不足になっている
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疲れがたまっている
-
ストレスを感じている
などです。
また、姿勢の悪さも関係することがあります。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩周辺に負担がかかり、頭周辺の筋肉が緊張しやすくなると言われています。
日頃から休憩を取り、姿勢を整えることは、こめかみの違和感を予防するための習慣になります。
左こめかみの痛みは、軽い疲れから起こることもありますが、繰り返す場合や強い痛みがある場合は注意が必要です。
痛みの特徴を確認しながら、自分の生活習慣を見直していきましょう。
引用元:https://neurosurgerycenter.jp/blog/blog/2368/
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左こめかみの痛みに自分でできる対処法
左こめかみに痛みを感じたとき、「すぐに薬を飲んだほうがよいのか」「まず何をすればよいのか」と迷う方もいるでしょう。
こめかみの痛みは、疲れやストレス、筋肉の緊張などが関係している場合があります。そのため、まずは体を休ませたり、生活環境を整えたりすることで楽になることもあると言われています。
ただし、痛みの原因によって適した対応は異なります。無理に我慢したり、強い刺激を加えたりせず、自分の状態に合わせて対処することが大切です。
安静にして様子を見る方法
左こめかみに痛みがあるときは、まず体を休ませることを意識しましょう。
疲労や刺激が原因の場合、静かな場所でゆっくり過ごすことで、症状が和らぐことがあります。
おすすめの方法としては、
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暗めで静かな場所で休む
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目を閉じて数分リラックスする
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深呼吸をする
-
水分を補給する
などがあります。
特に、光や音が刺激になる場合は、スマートフォンやテレビなどを一時的に控えることも大切です。
また、痛みを感じた時間や、その前にしていた行動を記録しておくと、原因を考えるヒントになる場合があります。
「パソコン作業の後に起こりやすい」「寝不足の日に出やすい」など、自分の傾向を把握することで対策につながります。
首や肩をゆるめるケア
首や肩周辺の筋肉が緊張すると、こめかみ周辺に違和感を感じることがあります。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作では、首が前に出る姿勢になりやすく、肩や首に負担がかかる場合があります。
そのような場合は、
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首をゆっくり左右に動かす
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肩を回す
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肩甲骨周辺を軽く動かす
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温かいタオルで首周辺を温める
など、無理のない範囲で筋肉をゆるめる方法があります。
ただし、痛みが強いときや、動かすことで悪化する場合は無理にストレッチを行わないようにしましょう。
強く押したり揉んだりするよりも、心地よい程度の刺激を意識することが大切です。
生活習慣を見直すポイント
こめかみの痛みを繰り返す場合は、日々の生活習慣を確認することも重要です。
見直したいポイントには、
-
睡眠時間を確保する
-
食事を抜かない
-
水分を適度に取る
-
長時間同じ姿勢を避ける
-
休憩時間を作る
などがあります。
特に睡眠不足や疲労の蓄積は、体の不調につながることがあります。
また、目を酷使する環境では、定期的に画面から目を離し、遠くを見る時間を作ることもおすすめです。
左こめかみの痛みは、休息や生活習慣の調整で改善する場合もあります。
しかし、痛みが頻繁に起こる、強くなっている、普段と違う症状がある場合は、自己判断で長く様子を見ず、状態を確認することが大切です。
引用元:https://kashimada-cl.com/column/temple/
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左こめかみの痛みで確認したい症状
左こめかみに痛みがあるときは、痛みの強さだけでなく「どのような痛みなのか」「どのくらい続いているのか」を確認することが大切です。
こめかみの痛みは、疲れやストレスなど日常的な原因で起こることもありますが、症状の出方によっては状態を確認したほうがよい場合もあります。
自分の症状を整理しておくことで、必要な対策を考えやすくなります。
痛み方や頻度のチェック
左こめかみの痛みを感じたら、まず痛みの特徴を確認してみましょう。
チェックしたいポイントは、
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ズキズキする痛みか
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締め付けられるような痛みか
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チクチクするような痛みか
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片側だけに続くのか
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急に痛くなったのか
などです。
また、痛みが起こる頻度も重要です。
「月に数回程度なのか」「毎日のように感じるのか」「以前より回数が増えているのか」によっても、考えられる原因や対応は変わります。
痛みが出た時間帯や、その前にしていた行動も記録しておくとよいでしょう。
例えば、
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長時間パソコンを使った後
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睡眠不足の日
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疲れがたまった日
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天候が変化した日
など、きっかけが見つかる場合があります。
一緒に出やすい症状
左こめかみの痛みは、頭の痛みだけでなく、ほかの症状を伴うことがあります。
例えば、
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吐き気
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光や音が気になる
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めまい
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首や肩のこり
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目の疲れ
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顎周辺の違和感
などです。
首や肩のこりがある場合は、姿勢や筋肉の緊張が関係していることがあります。
また、目の疲れや食いしばりなどが影響する場合もあると言われています。
痛みの場所だけを見るのではなく、「ほかにどんな症状があるか」を確認することが、自分の状態を知る手がかりになります。
注意が必要なケース
左こめかみの痛みの中には、早めに相談したほうがよい場合もあります。
特に、
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突然強い痛みが出た
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今まで経験したことのない痛みがある
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時間とともに痛みが強くなる
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手足の動かしづらさやしびれがある
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意識がぼんやりする
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発熱などを伴う
といった場合は、注意が必要です。
また、痛みが何度も繰り返す、日常生活に影響が出ている場合も、専門家へ相談することを検討しましょう。
頭痛は原因が一つではなく、症状の出方によって対応が異なります。
「いつものこと」と思って我慢するのではなく、自分の痛みの特徴を把握することが大切です。
左こめかみの痛みが続く場合は、経過を記録しながら適切なタイミングで相談しましょう。
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左こめかみが痛いときに避けたいこと
左こめかみが痛むと、「少し我慢すれば治るだろう」と無理を続けてしまう方もいるかもしれません。
しかし、痛みがあるときに体へ負担をかけ続けると、症状が長引いたり、悪化したりする可能性があります。
まずは、痛みを強める原因になりやすい行動を避け、体を休ませることを意識しましょう。
無理に我慢すること
仕事や家事などで忙しいと、頭痛があっても無理をしてしまうことがあります。
しかし、痛みを我慢して活動を続けることで、疲労やストレスがさらに蓄積し、症状が悪化する場合もあると言われています。
次のような状況では、一度休憩を取ることをおすすめします。
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頭痛が徐々に強くなっている
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集中しづらい
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体がだるい
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首や肩のこりも強くなっている
無理をせず、静かな場所で体を休める時間を作ることが大切です。
刺激を増やす習慣
頭痛があるときは、周囲の刺激によって症状が強く感じられることがあります。
例えば、
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強い光を浴びる
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大きな音がする場所にいる
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長時間スマートフォンやパソコンを見る
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夜更かしをする
などは、頭や目に負担をかける場合があります。
また、カフェインやアルコールは、人によって頭痛に影響することがあるため、痛みがあるときは体調を見ながら摂取を判断しましょう。
普段よりも刺激を減らし、落ち着いた環境で過ごすことが回復につながる場合があります。
頭痛を悪化させる可能性がある行動
左こめかみの痛みがあるときは、良かれと思って行ったことが、かえって負担になることもあります。
例えば、
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こめかみを強く押す・揉む
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首や肩を無理に動かす
-
激しい運動をする
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十分な休息を取らない
といった行動は、症状によっては避けたほうがよい場合があります。
また、市販薬を使用する際は、用法・用量を守ることが大切です。頭痛が頻繁に起こり、市販薬を繰り返し使用している場合は、自己判断だけで続けず、医療機関へ相談することも検討しましょう。
左こめかみの痛みは、一時的な疲れが原因のこともありますが、繰り返す場合や強い痛みがある場合は注意が必要です。
無理をせず、刺激を避けながら体を休めることを心がけ、必要に応じて専門家へ相談しましょう。
引用元:https://rehasaku.net/magazine/body/how-to-cure-headache-instantly
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左こめかみの痛みは何科へ相談する？
左こめかみの痛みは、疲労やストレスなどによる一時的なものから、医療機関で確認したほうがよいものまで、さまざまな原因が考えられます。
十分に休んでも改善しない場合や、痛みを繰り返す場合は、自己判断だけで様子を見続けず、適切な診療科へ相談することも大切です。
ここでは、相談を検討するタイミングや診療科の目安について解説します。
相談を検討するタイミング
一時的な頭痛であれば、休息や生活習慣の見直しで落ち着くこともあります。
しかし、次のような場合は相談を検討しましょう。
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痛みが何日も続いている
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頭痛を繰り返している
-
痛みが以前より強くなっている
-
市販薬を使っても改善しない
-
日常生活や仕事に支障が出ている
また、突然これまで経験したことがないような激しい頭痛が現れた場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がはっきりしないなどの症状を伴う場合は、速やかに医療機関での対応を検討することが大切です。
脳神経内科や内科を選ぶ目安
頭痛が続く場合は、脳神経内科で相談することがあります。
脳神経内科では、頭痛の種類や神経の状態などを確認し、原因に応じた検査や対応を行います。
近くに脳神経内科がない場合や、どこを受診すればよいかわからない場合は、まず内科で相談する方法もあります。
また、頭をぶつけた後に痛みが出た場合や、けがが原因と考えられる場合は、症状に応じて別の診療科を案内されることもあります。
診療科選びに迷った場合は、無理に自己判断せず、まず医療機関へ相談すると安心です。
来院時に伝えるポイント
診察を受ける際は、痛みの特徴をできるだけ具体的に伝えることで、状態を把握しやすくなります。
伝えるとよい内容は、次のとおりです。
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いつから痛みがあるか
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左右どちらが痛むか
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ズキズキする、締め付けられるなど痛みの特徴
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痛みが続く時間や頻度
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吐き気やめまいなどの症状があるか
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市販薬を使用したか、その効果はどうだったか
-
思い当たるきっかけ（睡眠不足、ストレス、目の疲れなど）
また、頭痛が起きた日時や症状をメモしたり、スマートフォンで記録したりしておくと、診察時に説明しやすくなります。
左こめかみの痛みは、生活習慣の見直しで改善する場合もありますが、痛みが長引く場合や普段とは異なる症状がある場合は、適切なタイミングで相談することが大切です。
体からのサインを見逃さず、気になる症状が続くときは無理をせず、医療機関で状態を確認してもらいましょう。
引用元:https://zutsu-online.jp/foreign/department.shtml
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資格：理学療法士
ファスティングマイスター、筋膜マニピューレーション
私は小学校から高校まで野球一筋で生きてきました。しかし最後の大会前に肩の大きな怪我をしてしまい悔しい思いをしたことで、私のようにカラダで悩む方を1人でも多く助けてあげたいという気持ちで理学療法士という道に進みました。そして、2014年に理学療法士となり、3年間水戸のクリニックにて整形外科の外来・慢性期を中心に経験、痛みやシビレに対しての施術を担当し、しっかりと結果を出せるようになりました。
その中でＪリーグの選手やアスリートなども対応し、痛み・シビレはもちろんのこと、スポーツ疾患についての施術も得意としています。現在治療家12年目となり勉強会、現場経験を積み内臓の不調、自律神経失調症などの悩みにもしっかり対応できるようになりました。病院勤務からのべ３万人の方々へ携わらせて頂頂いた経験を活かし皆さんの悩みを払拭し、笑顔のきっかけになって頂けるよう尽力致します！！
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