目の奥が痛い・片目だけ痛い・肩こりが同時に起こる原因とは？
目の奥が痛い症状に加えて、片目だけ違和感がある、さらに肩こりまで感じると「何か重大な病気ではないか」と不安になる方は少なくありません。実際には、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによる眼精疲労、首や肩の筋肉の緊張が関係しているケースも多いと言われています。一方で、緑内障や片頭痛、視神経炎など早めの来院が望ましい病気が隠れていることもあるため、自己判断だけで済ませるのは避けたいところです。
特に片目だけ痛みが出る場合は、痛み方や見え方の変化、頭痛や吐き気の有無などをあわせて確認することが大切と言われています。症状の特徴を知っておくことで、セルフケアで様子を見てもよいケースと、医療機関へ相談したほうがよいケースを判断しやすくなります。ここでは、目の奥の痛みと肩こりが同時に起こる主な原因について詳しく解説します。
目の奥の痛みは肩こりだけが原因とは限らない
肩こりがひどくなると、首から後頭部にかけての筋肉が緊張し、目の周囲にも負担がかかることがあると言われています。そのため、「肩こりが原因で目の奥まで痛い」と感じる人は珍しくありません。
しかし、すべての目の奥の痛みが肩こりだけで説明できるわけではありません。眼精疲労やドライアイ、片頭痛、副鼻腔炎などでも似たような症状が現れることがあります。さらに、急性緑内障発作や視神経炎のように早めの検査が必要な病気でも、目の奥の強い痛みを感じる場合があると言われています。
痛みが続く、視力が低下する、吐き気を伴うといった症状がある場合は、肩こりだけと決めつけず、眼科などの医療機関へ相談することが大切です。
首・肩こりから目の奥が痛くなる仕組み
首や肩の筋肉は、長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスが続いたりすると硬くなりやすいと言われています。筋肉が緊張すると血流が低下し、目の周囲へ十分な酸素や栄養が届きにくくなることがあります。
また、首の後ろには目の動きや感覚に関係する神経が通っています。筋肉の緊張によって神経が刺激されることで、目の奥に重だるさや圧迫感を覚える場合もあると考えられています。
デスクワーク中に肩こりが悪化すると目まで疲れてくる、休憩すると少し楽になるという人は、このような影響が関係している可能性があります。
眼精疲労やスマホ・パソコン作業との関係
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、まばたきの回数が減り、目の筋肉が休む時間も少なくなります。その結果、眼精疲労が蓄積し、目の奥の痛みにつながることがあると言われています。
さらに、画面を見るときは無意識に首が前へ出やすくなります。この姿勢が続くことで肩や首への負担が増え、肩こりと目の奥の痛みが同時に現れやすくなるケースも少なくありません。
仕事や勉強で長時間画面を見る人は、1時間に1回程度は目を休ませる、軽く肩を動かすなど、小まめな休憩を取り入れることが負担軽減につながると言われています。
片目だけ痛む場合に考えられる特徴
両目ではなく片目だけ痛む場合は、目そのものの病気や神経の異常が関係していることもあります。例えば片頭痛では、片側のこめかみから目の奥にかけてズキズキとした痛みが出ることがあると言われています。
一方で、目を動かすと痛みが強くなる、視界がぼやける、光がまぶしく感じる場合は、眼科での検査が必要になるケースもあります。
また、肩こりが強くても痛みが片側だけに集中することはありますが、症状が繰り返す場合や悪化する場合は、一度原因を確認してもらうことが安心につながります。
放置してはいけない危険な病気が隠れていることもある
目の奥の痛みの多くは眼精疲労や筋肉の緊張が関係していると言われていますが、中には早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあります。
急激な視力低下、激しい目の痛み、充血、吐き気、物が二重に見える、手足のしびれなどを伴う場合は、急性緑内障発作や脳・神経の病気なども考慮する必要があると言われています。
「そのうち改善するだろう」と我慢せず、普段とは違う症状を感じたときは、早めに眼科や脳神経外科など適切な医療機関へ相談することが大切です。原因を明らかにしたうえで、自分に合った対応を選ぶことが、安心して日常生活を送るための第一歩になります。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
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目の奥が痛い・片目だけ痛い原因として考えられる病気
目の奥が痛い、しかも片目だけ症状が出て肩こりも重なっていると、「疲れがたまっているだけかな」と思ってしまう方は少なくありません。たしかに、長時間のパソコン作業やスマホの使用による眼精疲労、首や肩の筋肉の緊張が影響していることは多いと言われています。
一方で、同じような症状でも片頭痛や群発頭痛、急性緑内障発作、視神経炎などが原因となるケースもあるため注意が必要です。特に、視力の低下や吐き気、強い充血を伴う場合は、肩こりだけが原因と自己判断しないことが大切と言われています。
また、副鼻腔炎や脳の病気でも目の奥に痛みを感じることがあり、原因によって適した対応は異なります。症状が長引く場合や繰り返す場合は、早めに医療機関へ相談し、原因を確認することが安心につながると言われています。
眼精疲労
眼精疲労は、目の奥が重く痛む原因としてよくみられる症状の一つと言われています。パソコンやスマホを長時間見続けることで目の筋肉が緊張し、その疲れが肩や首のこりにつながることがあります。
休憩を取っても疲れが取れない、目の奥がジーンと痛む、肩まで張ってくる場合は、眼精疲労の影響が考えられると言われています。画面から目を離す時間をつくることや、照明・画面の明るさを見直すことも大切です。
緊張型頭痛・片頭痛
肩こりと一緒に目の奥が痛い場合は、頭痛が関係していることもあります。
緊張型頭痛では、首や肩の筋肉が硬くなり、頭全体が締め付けられるような痛みや目の奥の重だるさが現れることがあると言われています。一方、片頭痛では片側だけズキズキと痛み、目の奥にも痛みを感じるケースがあるようです。光や音が気になる、吐き気を伴う場合は片頭痛の特徴に当てはまることがあると言われています。
群発頭痛
群発頭痛は、片目の奥をえぐられるような非常に強い痛みが特徴と言われています。
多くは片側だけに症状が現れ、涙や鼻水、目の充血を伴うことがあります。肩こりとは異なる強い痛みが突然起こることが多く、夜間や決まった時間帯に繰り返すケースもあると言われています。
強い痛みが続く場合は、我慢せず医療機関へ相談することがすすめられています。
急性緑内障発作
急性緑内障発作は、目の奥に突然激しい痛みが現れる病気として知られています。
眼圧が急激に上昇することで、視力低下や目の充血、吐き気、頭痛などを伴う場合があると言われています。肩こりに似た頭の重さを感じることもありますが、放置すると視機能へ影響する可能性があるため、早めの来院が必要とされています。
視神経炎
視神経炎では、目を動かしたときに目の奥が痛む症状が現れることがあると言われています。
また、視力が低下したり、色が見えづらく感じたりすることも特徴の一つです。肩こりだけでは説明しづらい症状がある場合は、眼科で検査を受けることが望ましいとされています。
副鼻腔炎（蓄膿症）
副鼻腔炎は鼻の病気ですが、炎症が広がることで目の奥に痛みを感じることがあります。
鼻づまりや黄色い鼻水、頬や額の痛みを伴う場合は、副鼻腔炎が関係している可能性も考えられると言われています。風邪のあとに症状が続く場合は、一度耳鼻咽喉科へ相談することも選択肢の一つです。
ドライアイ・その他の眼疾患
目の乾燥が続くと、目の表面だけでなく奥のほうまで違和感や痛みを感じる場合があります。
ドライアイのほか、角膜の傷や炎症などでも似た症状が現れることがあると言われています。市販の目薬で改善しない場合や、充血が続く場合は、眼科で状態を確認してもらうことが大切です。
脳の病気が原因となるケース
頻度は高くありませんが、脳の病気によって目の奥の痛みが現れる場合もあると言われています。
特に、突然これまで経験したことのない激しい頭痛が起こる、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は注意が必要です。
このような症状がある場合は、肩こりや眼精疲労と決めつけず、脳神経外科などの医療機関へ早めに相談することが大切と言われています。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
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あなたの症状はどれ？セルフチェックと原因の見分け方
目の奥が痛い、片目だけ違和感がある、肩こりまで感じるという症状は、原因によって痛み方や現れ方が異なると言われています。「ズキズキする」「重く押される感じがする」「目を動かすと痛む」など、症状の特徴を知ることは原因を推測するヒントになります。
ただし、セルフチェックだけで病気を特定することはできません。特に視力低下や激しい頭痛などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。ここでは、自分の症状を整理するためのポイントを紹介します。
ズキズキ痛む場合
目の奥が脈を打つようにズキズキ痛む場合は、片頭痛が関係していることがあると言われています。
片側だけ痛みが出ることが多く、光や音が気になる、体を動かすと痛みが強くなる、吐き気を伴うなどの症状がみられることもあります。一方で、急性緑内障発作などでも強い痛みが現れるケースがあるため、普段とは違う強い痛みを感じた場合は注意が必要です。
重だるい・圧迫されるような痛み
「目の奥が重い」「押されているように感じる」という場合は、眼精疲労や首・肩の筋肉の緊張が影響している可能性があると言われています。
長時間パソコンやスマホを使ったあとに症状が強くなり、休憩すると少し楽になるようであれば、目や首への負担が関係していることも考えられます。姿勢を見直したり、目を休ませたりすることも大切です。
目を動かすと痛い場合
視線を左右や上下に動かしたときに目の奥が痛む場合は、目そのものや視神経に原因があることも考えられると言われています。
特に視力が落ちたように感じる、色が見えづらいなどの変化を伴う場合は、眼科で検査を受けたほうがよいケースもあります。症状が続く場合は自己判断せず相談することが安心につながります。
肩こりや首こりが強い場合
肩や首がこっているタイミングで目の奥も痛くなる場合は、筋肉の緊張による血流の低下が関係していることがあると言われています。
デスクワークやスマホを見る時間が長い人は、首が前に出る姿勢になりやすく、目・首・肩へ負担が集中しやすくなります。軽いストレッチや姿勢を整えることが負担軽減につながると言われています。
視力低下・見えにくさ・充血がある場合
目の奥の痛みに加えて、視力が急に落ちた、視界がかすむ、目が真っ赤になるといった症状がある場合は注意が必要です。
これらは急性緑内障発作や角膜の病気などでもみられることがあると言われています。特に急激に症状が現れた場合は、早めに眼科へ相談することがすすめられています。
頭痛・吐き気・涙・鼻水を伴う場合
目の奥の痛みに加えて、頭痛や吐き気、涙、鼻水が出る場合は、片頭痛や群発頭痛、副鼻腔炎などが関係している可能性があると言われています。
群発頭痛では片目だけ激しく痛み、涙や鼻水が同時に出ることがあります。一方、副鼻腔炎では鼻づまりや頬の痛みを伴うこともあるため、症状全体を確認することが大切です。
セルフチェックだけでは判断できないケース
セルフチェックは原因を考える参考になりますが、それだけで病気を判断することは難しいと言われています。
痛みが数日続く場合や、何度も繰り返す場合、視力低下や激しい頭痛、手足のしびれなどを伴う場合は、早めに医療機関で原因を確認することが大切です。
「肩こりがあるから大丈夫」「目の疲れだろう」と決めつけず、普段と違う症状を感じたときは無理をせず相談することが、重い病気の見逃しを防ぐことにもつながると言われています。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
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目の奥の痛みと肩こりを改善するセルフケア・予防法
目の奥の痛みと肩こりは、眼精疲労や首・肩の筋肉の緊張、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣などが重なって起こることがあると言われています。そのため、日頃のセルフケアを取り入れることで負担の軽減につながる場合があります。
ただし、セルフケアはあくまでも症状が軽い場合の対策です。視力低下や激しい痛み、吐き気などを伴う場合は無理に様子を見ず、医療機関へ相談することが大切と言われています。ここでは、毎日の生活で取り入れやすいセルフケアと予防法を紹介します。
首・肩周囲を温めて血流を改善する
首や肩の筋肉が緊張すると血流が低下し、目の奥の重だるさにつながることがあると言われています。
蒸しタオルや入浴で首から肩をやさしく温めると、筋肉がほぐれやすくなり、リラックスしやすくなる場合があります。特にデスクワークのあとや一日の終わりに温める習慣を取り入れると、肩周りの負担軽減が期待できると言われています。
ただし、炎症が疑われるような強い痛みや熱感がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することがすすめられています。
目を休ませる習慣をつくる
スマホやパソコンを長時間見続けると、目の筋肉が緊張した状態になりやすいと言われています。
作業中は1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る時間を設けることが大切です。また、意識してまばたきを増やすことで目の乾燥対策にもつながると言われています。
短時間でも目を休める習慣を続けることで、眼精疲労の予防につながる可能性があります。
首・肩・胸のストレッチ
首や肩だけでなく、胸の筋肉も硬くなると姿勢が崩れやすくなると言われています。
肩をゆっくり回したり、胸を開くストレッチを行ったりすることで、筋肉の緊張がやわらぐ場合があります。痛みを我慢して無理に伸ばすのではなく、呼吸を止めずに心地よい範囲で行うことがポイントです。
毎日数分でも継続することが、体への負担軽減につながると言われています。
デスクワーク・スマホ姿勢を見直す
画面を見るときに首が前へ出る姿勢は、肩こりだけでなく目の疲れにも影響すると言われています。
モニターは目線の高さに近づけ、スマホはできるだけ顔の高さまで持ち上げるよう意識すると、首への負担を減らしやすくなります。また、長時間同じ姿勢を続けず、1時間ごとに立ち上がって体を動かすこともおすすめされています。
日頃の姿勢を少し意識するだけでも、体への負担は変わると言われています。
睡眠・ストレス・自律神経を整える
睡眠不足やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、肩こりや眼精疲労が強くなることがあると言われています。
睡眠時間をしっかり確保することに加え、就寝前はスマホを見る時間を減らし、リラックスできる環境を整えることも大切です。
十分な休息を取ることは、目や首・肩の疲労回復にも役立つと考えられています。
やってはいけないNG行動
症状があるときほど、避けたほうがよい行動もあります。
痛みが強いにもかかわらず無理に首や肩を強くマッサージすると、かえって筋肉へ負担がかかる場合があると言われています。また、長時間スマホを見続けることは目と首への負担を増やしやすく、症状が長引く原因になることもあります。
さらに、「そのうち改善するだろう」と痛みを我慢して放置すると、原因となる病気の発見が遅れる可能性も否定できません。セルフケアで改善しない場合や症状が悪化する場合は、無理をせず医療機関へ相談することが大切と言われています。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
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病院へ行くべき？来院の目安と医療機関の選び方
目の奥が痛い、片目だけ違和感がある、肩こりまで続いていると「眼科へ行けばいいの？」「整体でも大丈夫？」と迷う方は少なくありません。実際には、症状の原因によって相談先が変わると言われています。
眼精疲労や首・肩の筋肉の緊張が関係している場合もありますが、急性緑内障発作や視神経炎、脳の病気など、早めの検査が必要なケースもあります。そのため、まずは危険な症状がないかを確認することが大切です。
ここでは、早めに来院したほうがよい症状や医療機関の選び方、それぞれの役割についてわかりやすく紹介します。
すぐ来院したほうがよい症状
次のような症状がある場合は、自己判断で様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
- 突然の激しい目の奥の痛み
- 急激な視力低下
- 物が二重に見える
- 激しい頭痛や吐き気を伴う
- 発熱や顔面の腫れがある
- 手足のしびれや麻痺がある
これらは目の病気だけでなく、脳や神経の病気が関係している可能性もあると言われています。特に急激に症状が現れた場合は、できるだけ早く医療機関へ相談することがすすめられています。
眼科で行われる主な検査
目の奥の痛みがある場合、まず眼科では目の状態を詳しく確認する検査が行われると言われています。
代表的な検査には、視力検査・眼圧検査・細隙灯検査・眼底検査があります。これらを組み合わせることで、角膜や網膜、視神経、眼圧などの状態を確認し、緑内障や炎症などがないかを調べることが多いようです。
原因が目にあるのか、それとも別の病気が関係しているのかを見極めるためにも、大切な検査と言われています。
脳神経外科・神経内科へ相談したほうがよいケース
目の奥の痛みに加えて、これまで経験したことがない強い頭痛や意識がぼんやりする症状、手足のしびれ、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、脳神経外科や神経内科での検査が必要になることもあると言われています。
また、眼科で目に異常が見つからなかったにもかかわらず症状が続く場合も、神経の病気が隠れていないか確認することがすすめられています。
「肩こりだから大丈夫」と決めつけず、症状全体を見て判断することが大切です。
整骨院・整体が向くケース
眼科で異常がないと言われたあとも、目の奥の痛みや肩こりが続く場合は、姿勢や筋肉の緊張が影響していることもあると言われています。
猫背やストレートネック、長時間のデスクワークなどで首や肩へ負担がかかると、目の周囲まで違和感が広がる場合があります。
整骨院や整体では、首・肩周囲の筋肉の状態や姿勢のバランス、体の使い方などを確認し、再発予防を目的とした施術や生活習慣のアドバイスを受けられることがあります。ただし、視力低下や激しい痛みなどがある場合は、先に医療機関で原因を確認することが大切と言われています。
迷ったときの判断基準
「病院へ行くほどではないかもしれない」と迷うこともあるでしょう。しかし、次のような場合は一度医療機関へ相談することがおすすめされています。
- 数日〜1週間以上改善しない
- 繰り返し同じ症状が起こる
- セルフケアを続けても変化がみられない
- 日常生活や仕事に支障が出ている
原因がはっきりしないまま放置すると、症状が長引くこともあります。不安が続くときは、一人で悩まず専門家へ相談することが、安心につながる第一歩と言われています。
引用元：https://seitai-osusume-select.com/column/2533/
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