股関節が痛くなる主な原因とは？まず知っておきたい基礎知識
股関節の痛みは、年齢を重ねた方だけではなく、若い世代にもみられると言われています。
「立ち上がると足の付け根が痛い…」「歩き始めに違和感がある…」そんな悩みを感じて検索する人も多いようです。
実際には、筋肉疲労のような一時的なものから、関節の変形や炎症まで原因はさまざまだと考えられています。まずは、股関節がどんな役割を持っているのかを知っておくことが大切です。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節はどこのこと？役割と構造を簡単に解説
「股関節ってどこ？」と思う方もいるかもしれません。
股関節とは、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節のことを指します。足の付け根あたりにあり、歩く・座る・しゃがむなど、日常のほとんどの動きに関係していると言われています。
Aさん：「ただ歩くだけでも使ってるんだね」
Bさん：「そうそう。しかも体重を支える役割もあるから、負担が集中しやすいみたい」
股関節は可動域が広い反面、負担が積み重なることで炎症や違和感につながるケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節痛が起こる主な原因
股関節が痛くなる原因には、いくつかのパターンがあると言われています。
たとえば加齢によって軟骨がすり減ったり、長年の姿勢のクセで関節に偏った負担がかかったりするケースです。また、運動不足によって股関節まわりの筋肉が硬くなると、動きづらさにつながることもあるようです。
ほかにも、
- 長時間のデスクワーク
- 急な運動
- 体重増加
- 筋肉疲労
- 転倒やスポーツ外傷
なども関係すると考えられています。
「最近あまり運動してないかも…」
「座りっぱなし多いな…」
そんな生活習慣が影響する場合もあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
女性に股関節痛が多いと言われる理由
股関節の悩みは、特に女性に多い傾向があると言われています。
その理由のひとつとして、骨盤の構造が関係しているようです。
女性は出産に備えた骨盤の形をしているため、股関節への負担バランスが変化しやすいと考えられています。また、「臼蓋形成不全（きゅうがいけいせいふぜん）」という、生まれつき股関節が浅い状態も女性に多いと言われています。
さらに妊娠・出産による体の変化や、筋力低下が影響するケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
若い人でも股関節が痛くなるケース
「股関節痛って年配の人のイメージ…」と思われがちですが、若い世代でも起こる場合があるようです。
特にスポーツをしている人は、繰り返しの動作によって筋肉や関節へ負担がかかりやすいと言われています。サッカーやダンス、ランニングなどで違和感を覚えるケースもあるようです。
また、長時間座ったままの姿勢が続くことで股関節周辺が硬くなり、痛みにつながることもあると考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
放置するとどうなる？悪化リスクについて
「少し痛いだけだから大丈夫かな」と我慢してしまう方も少なくありません。
ただ、違和感を放置すると症状が長引くケースもあると言われています。
たとえば、
- 歩きづらくなる
- 可動域が狭くなる
- 慢性的な痛みにつながる
- 階段の上り下りがつらくなる
など、日常生活に影響する可能性もあるようです。
気になる痛みが続く場合は、無理を続けず早めに専門機関へ相談することが大切だと言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
#股関節痛
#股関節の原因
#足の付け根の痛み
#変形性股関節症
#股関節セルフチェック
股関節の痛む場所別｜考えられる原因と病気
股関節の痛みといっても、「どこが痛むか」によって考えられる原因は変わると言われています。
実際、「足の付け根がズキっとする」「お尻側がつらい」「外側だけ違和感がある」など、感じ方は人それぞれです。
Aさん：「同じ股関節痛でも場所で違うんだ？」
Bさん：「そうみたい。痛む場所から原因のヒントが見えてくると言われているよ」
ここでは、痛みが出やすい場所ごとに考えられる原因について紹介します。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
足の付け根（前側）が痛い場合
股関節の前側、いわゆる足の付け根が痛む場合は、関節そのものに負担がかかっているケースがあると言われています。
特に代表的なのが「変形性股関節症」です。歩き始めや立ち上がりで違和感を覚える人もいるようです。また、スポーツ経験者では「股関節唇損傷」が関係している場合もあると考えられています。
さらに、サッカーやランニングをしている人では「鼠径部痛症候群（グロインペイン）」につながるケースもあるようです。
「前側だけズーンと痛む…」
そんな症状が続く場合は、無理を続けないことが大切と言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
お尻側・後ろ側が痛い場合
お尻側に近い場所が痛む場合、股関節だけではなく神経や骨盤周辺が関係していることもあるようです。
たとえば「坐骨神経痛」では、お尻から太ももの裏にかけてしびれや痛みが広がるケースがあると言われています。また、「梨状筋症候群」のように筋肉の緊張が神経へ影響する場合もあるようです。
ほかにも、骨盤まわりの「仙腸関節障害」が違和感につながることもあると考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節の外側が痛い場合
横向きで寝たときや歩行時に外側が痛む場合、「大転子部痛症候群」が関係しているケースがあると言われています。
また、中殿筋への負担や炎症、腸脛靭帯の緊張によって外側へ違和感が出ることもあるようです。
「押すと痛い気がする」
「長く歩くと外側がつらい…」
そんな場合は、筋肉疲労だけではない可能性もあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
左右どちらかだけ痛い場合
右だけ、あるいは左だけ股関節が痛い場合、日常生活での体の使い方が偏っているケースもあるようです。
たとえば、
- 片足重心
- 足を組むクセ
- バッグを同じ肩で持つ
- 片側だけで立つ
などの習慣によって、骨盤バランスへ影響することがあると言われています。
小さなクセでも、長期間続くことで片側へ負担が集中する場合があるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
歩くと痛い・動き始めに痛い場合
「歩き出した瞬間が痛い…」
そんな症状では、関節内部の変化が関係している場合もあると言われています。
特に、軟骨のすり減りや炎症があると、動き始めに違和感が出やすいようです。変形性股関節症の初期では、長時間歩いたあとに痛みを感じるケースもあると考えられています。
休むと少し楽になる一方、繰り返し痛む場合は注意が必要とも言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
#股関節痛
#足の付け根が痛い
#お尻の痛み
#変形性股関節症
#股関節の原因
股関節痛で考えられる主な病気一覧
股関節が痛いと、「これって年齢のせい？」「危険な病気だったらどうしよう…」と不安になる方も多いようです。
実際、股関節痛の原因は筋肉疲労だけではなく、関節や骨、神経の病気が関係しているケースもあると言われています。
Aさん：「股関節の痛みって、いろんな病気があるんだね」
Bさん：「そうみたい。特に“変形性股関節症”はよく聞くよね」
ここでは、股関節痛で考えられる代表的な病気について紹介します。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
変形性股関節症
股関節痛の代表的な原因として知られているのが「変形性股関節症」です。
軟骨が少しずつすり減ることで、動き始めの痛みや可動域の低下につながると言われています。
特に女性に多い傾向があるようで、長年の負担や骨盤構造が関係しているケースもあると考えられています。
「立ち上がる瞬間がつらい…」
「歩き始めだけ痛む…」
そんな症状がみられる場合もあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節唇損傷
スポーツ経験者や若い世代では、「股関節唇損傷」が関係している場合もあると言われています。
股関節のクッションの役割を持つ“関節唇”が傷つくことで、引っかかる感じや違和感につながるケースがあるようです。
特に、
- サッカー
- ダンス
- ランニング
など、股関節を大きく動かすスポーツで起こることがあると考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
大腿骨頭壊死症
大腿骨頭壊死症は、股関節へ血流が届きにくくなることで骨へ影響が出る病気と言われています。
初期では症状が少ないケースもある一方、進行すると歩行時の痛みにつながる場合もあるようです。
痛みが長く続くときは、自己判断だけで様子を見続けないことが大切だと考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
関節リウマチ・炎症性疾患
股関節だけではなく、手や膝など複数の関節が痛む場合は、炎症性疾患が関係しているケースもあるようです。
関節リウマチでは、朝のこわばりや腫れを感じる人もいると言われています。
「最近なんとなく体が動かしづらい…」
そんな違和感が続く場合は注意が必要とも考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
グロインペイン症候群（鼠径部痛症候群）
スポーツをする人に多いと言われているのが「グロインペイン症候群」です。
足の付け根周辺に痛みが出やすく、繰り返しの動作や筋肉への負担が影響するケースがあるようです。
運動中だけでなく、日常生活でも違和感が続く場合があると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
腰椎疾患による関連痛
実は、腰の病気によって股関節周辺へ痛みが出るケースもあるようです。
たとえば、
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
などでは、神経の圧迫によってお尻や足の付け根へ痛み・しびれが広がる場合があると言われています。
「股関節だと思ったら腰だった」というケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
骨折・外傷による痛み
転倒やスポーツ中の衝撃によって、股関節まわりに強い痛みが出ることもあります。
特に高齢者では、軽く転んだだけでも骨折につながるケースがあると言われています。
歩けないほどの痛みや急な腫れがある場合は、早めに専門機関へ相談することが大切と考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
#股関節痛
#変形性股関節症
#股関節の病気
#足の付け根の痛み
#股関節セルフチェック
股関節が痛いときの対処法｜自宅でできるケアと予防法
股関節に違和感があると、「とりあえず動かしたほうがいい？」「安静にしたほうがいい？」と迷う方も多いようです。
実際は、無理に動かし続けるよりも、まず負担を減らすことが大切と言われています。
Aさん：「少し痛いくらいなら我慢しちゃうかも…」
Bさん：「でも無理を続けると悪化につながる場合もあるみたい」
ここでは、自宅で取り入れやすいセルフケアや予防法について紹介します。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
まずは無理をせず安静にする
股関節が痛いときは、まず無理をしないことが大切と言われています。
特に、
- 歩くと強く痛む
- 動かすとズキッとする
- 炎症っぽい熱感がある
そんな場合は、一時的に負担を減らすことが必要と考えられているようです。
「少し休んだら楽になった」
というケースもある一方、痛みを我慢して動き続けると悪化につながる場合もあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
温める・冷やすの使い分け
股関節痛では、“冷やす”か“温める”か迷う人も少なくありません。
一般的には、急に痛くなった場合や熱感があるときは冷やすことが多いと言われています。一方で、慢性的な重だるさや筋肉のこわばりには温める方法が使われるケースもあるようです。
Aさん：「じゃあ全部温めればいいってわけじゃないんだね」
Bさん：「状態によって違うみたい」
無理に長時間行わず、様子を見ながら取り入れることが大切と考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
股関節まわりのストレッチ
股関節周辺の筋肉が硬くなると、動きづらさにつながる場合があると言われています。
特に、
- お尻（梨状筋）
- 太もも前
- 内転筋
などをゆっくり伸ばすストレッチが紹介されることが多いようです。
ただし、「痛気持ちいい」を超えるような無理な動きは逆効果になる場合もあると言われています。呼吸を止めず、ゆっくり行うことがポイントと考えられているようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
姿勢・歩き方を見直す
日常の姿勢も、股関節への負担につながる場合があるようです。
たとえば、
- 猫背
- 骨盤前傾
- 足を組むクセ
- 片足重心
などが続くと、左右のバランスが崩れやすいと言われています。
「普段の立ち方なんて気にしたことなかった…」
そんな人も多いですが、小さな習慣が積み重なるケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
体重管理と筋力維持の重要性
股関節は体重を支える関節のため、負担が集中しやすいと言われています。
そのため、適度な運動や筋力維持が大切と考えられているようです。特に、お尻や太もも周辺の筋肉は股関節を支える役割があると言われています。
急激な運動ではなく、無理のない範囲で続けることがポイントのようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
やってはいけないNG行動
早く改善したいからといって、自己流で強く動かしすぎるのは注意が必要と言われています。
たとえば、
- 痛みを我慢して運動する
- 強引なストレッチ
- 強く押すマッサージ
などは、筋肉や関節へ負担をかける場合もあるようです。
違和感が長引く場合は、無理にセルフケアだけで続けず、専門機関へ相談することも大切と言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
#股関節痛
#股関節ストレッチ
#股関節セルフケア
#股関節の予防
#足の付け根の痛み
改善しない股関節痛は病院へ｜来院の目安と検査方法
股関節の痛みは、数日で落ち着くケースもある一方、長引く場合は注意が必要と言われています。
「そのうち改善するかな…」と様子を見る人も多いですが、痛みの背景に関節や神経の異常が隠れているケースもあるようです。
Aさん：「どのタイミングで病院へ行けばいいんだろう？」
Bさん：「我慢しすぎないことが大切みたいだよ」
ここでは、来院を考えたい症状や病院で行われる検査について紹介します。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
すぐ来院したい危険症状
股関節痛の中には、早めの相談が必要と考えられている症状もあるようです。
たとえば、
- 歩けないほど痛い
- 強い腫れや熱感がある
- 発熱を伴う
- 夜間もズキズキ痛む
- しびれや力の入りづらさがある
などの場合は注意が必要と言われています。
特に、急激な痛みや転倒後の症状では、骨折や炎症が関係しているケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
変形性股関節症が疑われる症状
股関節痛の中でも多いと言われているのが「変形性股関節症」です。
代表的な症状として、
- 動き始めの痛み
- 足の付け根の違和感
- 可動域が狭くなる
- 長時間歩くとつらい
などがあると言われています。
「朝立ち上がる瞬間だけ痛む」
「歩いているうちに少し楽になる」
そんな特徴がみられるケースもあるようです。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
何科を来院するべき？
股関節痛では、まず整形外科へ相談するケースが多いと言われています。
また、
- 股関節専門外来
- リハビリ科
などで詳しく状態を確認する場合もあるようです。
Aさん：「整体と病院ってどう違うの？」
Bさん：「病院では画像検査ができるところが大きいみたい」
原因を確認するためには、専門機関での確認が大切と考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
病院で行われる検査
股関節痛では、症状に合わせてさまざまな検査が行われると言われています。
代表的なのは、
- レントゲン
- MRI
- 可動域検査
などです。
骨の変化だけでなく、筋肉や関節周辺の状態を確認するためにMRIが使われるケースもあるようです。
また、歩き方や股関節の動き方を確認する場合もあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
病院で行われる主な検査方法
症状の程度によって、行われる対応は異なると言われています。
たとえば、
- 薬物療法
- リハビリ
- 注射
- 手術
などが選択肢になる場合もあるようです。
初期ではリハビリや生活習慣の見直しが中心になるケースもある一方、進行状況によっては別の方法が検討されることもあると言われています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
早めの来院が重要な理由
股関節痛は、早めに状態を確認することで負担を減らせる可能性があると言われています。
特に、
- 症状の進行予防
- 日常生活への影響軽減
- 手術回避につながる可能性
などが理由として挙げられることがあるようです。
「まだ大丈夫かな」と我慢し続けるよりも、気になる症状が続く場合は早めに相談することが大切と考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/063/
#股関節痛
#変形性股関節症
#整形外科
#股関節の痛み
#股関節セルフチェック
コメントを残す