腰痛が急に起こる主な原因とは？
朝起き上がろうとした瞬間や、椅子から立ち上がったタイミングで急に腰が痛くなり、不安になった経験はありませんか？
「何もしていないのに痛い……」
「昨日までは普通に動けていたのに……」
このような急な腰痛にはさまざまな原因があると言われています。腰の筋肉や関節に負担がかかっている場合もあれば、神経や内臓の不調が関係しているケースもあるようです。まずは代表的な原因について確認していきましょう。
ぎっくり腰（急性腰痛症）
Aさん：「ぎっくり腰って重い物を持った時だけ起こるものじゃないの？」
Bさん：「実はそうとも限らないみたいだよ。日常の何気ない動作でも起こると言われているんだ。」
ぎっくり腰は急性腰痛症とも呼ばれ、腰まわりの筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかった際に発症すると言われています。
発症のきっかけは重い荷物を持ち上げる時だけではありません。朝起き上がる時や顔を洗うために前かがみになった時、くしゃみをした瞬間などでも起こることがあるようです。
突然強い痛みが出て動きづらくなるケースもあるため、無理に動こうとしないことが大切だと言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kyu-youtsu/
筋肉疲労や姿勢の悪化
Aさん：「急な腰痛なのに、普段の疲れも関係するの？」
Bさん：「長時間同じ姿勢を続けることが影響する場合もあると言われているよ。」
デスクワークやスマートフォンの操作が続くと、腰まわりの筋肉は知らないうちに緊張しやすくなります。さらに運動不足によって筋力が低下すると、腰を支える力が弱くなり、少しの動作でも負担がかかりやすくなるそうです。
また、猫背や反り腰などの姿勢のクセがあると、一部の筋肉ばかりに負担が集中することがあります。その状態が続くことで血流が悪くなり、急な痛みにつながる可能性があると言われています。
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椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症
Aさん：「腰が痛いだけじゃなくて、足がしびれることもあるよね？」
Bさん：「その場合は神経が関係している可能性もあると言われているよ。」
椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する状態です。腰痛だけでなく、お尻から足にかけてしびれや違和感が現れることがあると言われています。
また、脊柱管狭窄症では神経の通り道が狭くなることで、歩行時の痛みやしびれが出るケースもあるようです。
筋肉疲労による腰痛とは症状の特徴が異なるため、しびれや足の力の入りにくさを感じる場合は注意が必要とされています。
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内臓疾患が原因の場合もある
Aさん：「腰痛なのに内臓が関係することもあるの？」
Bさん：「そう言われているよ。腰以外の場所に原因が隠れていることもあるみたい。」
急な腰痛の中には、腎臓や尿路系の病気が関係しているケースがあると言われています。また、女性の場合は婦人科系疾患が腰の痛みとして現れることもあるようです。
特に発熱や吐き気、排尿時の違和感などを伴う場合は、腰そのものではなく内臓の不調が影響している可能性も考えられます。
腰痛だからといって必ずしも腰だけに原因があるとは限りません。普段とは違う症状がみられる場合は、慎重に様子を見ることが大切だと言われています。
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急な腰痛が起きたときに確認したい症状
急な腰痛が起きると、「ぎっくり腰かな？」と思う方は多いかもしれません。しかし、腰の痛みの中には注意が必要な症状が隠れている場合もあると言われています。
特に、しびれや発熱、排尿・排便の異常などを伴うケースでは、単なる筋肉疲労以外の原因が関係している可能性も考えられるようです。まずは腰の痛み以外にどのような症状があるのかを確認することが大切だと言われています。
動ける腰痛と動けない腰痛の違い
Aさん：「痛いけど何とか歩ける場合は大丈夫なの？」
Bさん：「一概には言えないけれど、症状の程度を確認する目安にはなると言われているよ。」
急な腰痛でも歩いたり姿勢を変えたりできる場合は、筋肉や関節への負担が原因となっているケースがあるようです。一方で、立ち上がれないほどの強い痛みや少し動くだけで激痛が走る場合は、より慎重な対応が必要と言われています。
痛みの強さだけで判断せず、ほかの症状も合わせて確認することが大切だとされています。
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足のしびれや筋力低下がある場合
Aさん：「腰だけじゃなくて足もしびれるんだけど……」
Bさん：「神経が関係している可能性もあると言われているよ。」
腰痛と同時に足のしびれや感覚の違和感がある場合は、神経が圧迫されている可能性も考えられるようです。
また、階段を上る時に力が入りにくい、つまずきやすいといった症状がある場合も注意が必要と言われています。
こうした症状は椎間板ヘルニアなどが関係しているケースもあるとされているため、経過をよく観察することが大切です。
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発熱や吐き気を伴う場合
Aさん：「腰痛なのに熱まで出ることがあるの？」
Bさん：「腰以外の原因が隠れていることもあると言われているみたい。」
一般的な腰痛では発熱や吐き気を伴わないことが多いとされています。そのため、高熱や強い吐き気がある場合は、感染症や内臓の病気など別の原因が関係している可能性も考えられるようです。
いつもの腰痛とは違うと感じた時は、自己判断だけで様子を見続けないことが重要と言われています。
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排尿・排便異常がある場合
Aさん：「腰痛とトイレって関係あるの？」
Bさん：「実は注意した方がよい症状のひとつと言われているよ。」
急な腰痛に加えて尿が出にくい、失禁してしまう、便意を感じにくいなどの症状がある場合は注意が必要とされています。
これらは神経の障害が関係している可能性もあると言われており、放置しないことが大切だと考えられています。
普段とは違う排尿・排便の変化がある場合は慎重に対応した方がよいでしょう。
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救急来院を検討すべき症状
Aさん：「どんな時に急いで相談した方がいいの？」
Bさん：「危険なサインがある場合は早めの対応が必要と言われているよ。」
急な腰痛に加えて次のような症状がある場合は、早めの相談が必要と考えられています。
・歩けないほどの強い痛み
・足に力が入らない
・排尿や排便がうまくできない
・高熱や強い吐き気を伴う
・意識がぼんやりする
これらの症状は一般的な腰痛とは異なる原因が関係している可能性もあるため、無理に我慢しないことが大切だと言われています。
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腰痛が急に起きたときの対処法
急に腰痛が起きると、「とりあえず動いた方がいいのかな？」「マッサージした方が楽になる？」と迷ってしまいますよね。
しかし、対処の仕方によっては痛みが強くなる場合もあると言われています。急な腰痛が起きた際は、まず体の状態を確認しながら落ち着いて対応することが大切とされています。
ここでは、腰痛が急に起きたときに知っておきたい対処法をご紹介します。
まずは無理に動かず安静にする
Aさん：「急に腰が痛くなったら動いた方がいいの？」
Bさん：「まずは無理をしないことが大切と言われているよ。」
急な腰痛が起きた直後は、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかっている可能性があるそうです。そのため、痛みが強い間は無理に動こうとせず、楽な姿勢で休むことがすすめられています。
特に立ったり座ったりする動作で強い痛みが出る場合は、無理をしないことが大切と言われています。
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痛みが強いときは冷やす
Aさん：「温めるのと冷やすの、どっちがいいんだろう？」
Bさん：「急に痛くなった直後は冷やす方法が紹介されることが多いみたい。」
急な腰痛では炎症が関係している場合もあるため、痛みが強い時期は冷やす方法がすすめられることがあるようです。
保冷剤や氷のうをタオルで包み、短時間あてる方法が一般的と言われています。
ただし、冷やし過ぎは体への負担になることもあるため、様子を見ながら行うことが大切とされています。
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痛みが落ち着いたら軽く動く
Aさん：「ずっと寝ていた方がいいのかな？」
Bさん：「長期間動かないのもよくないと言われているよ。」
痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で体を動かすことも大切だとされています。
軽い散歩や日常生活の動作を少しずつ再開することで、筋肉のこわばり予防につながる場合があるそうです。
もちろん痛みが強くなる場合は無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが重要と言われています。
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避けるべき行動
Aさん：「早く楽になりたくてストレッチしたくなるんだけど……」
Bさん：「急性期は逆効果になることもあると言われているみたい。」
急な腰痛が起きた直後は、無理なストレッチや強いマッサージは避けた方がよいと言われています。
無理に筋肉を伸ばしたり強く押したりすると、炎症が強くなる可能性もあるそうです。
また、痛みが怖いからといって何日も寝たきりになるのも注意が必要とされています。体を動かさない状態が続くと筋力低下につながることもあると言われています。
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市販薬は使ってもいい？
Aさん：「市販の痛み止めを飲んでも大丈夫？」
Bさん：「一時的に使われることもあると言われているよ。」
市販薬は痛みが強い時のサポートとして使用されることがあるようです。ただし、痛みが軽くなったからといって原因そのものが改善したとは限らないと言われています。
また、服用できない人や注意が必要な場合もあるため、説明書をよく確認して使用することが大切です。
痛みが続く場合や症状が強い場合は、自己判断だけで対応し続けないことが重要とされています。
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急な腰痛で病院へ行くべき目安
急な腰痛が起きた時、「そのうち良くなるかも」と様子を見る方も少なくありません。しかし、中には早めに病院へ相談した方がよい症状が隠れている場合もあると言われています。
特に、しびれや発熱など腰以外の症状を伴う場合は注意が必要とされています。ここでは、病院へ行くべき目安について確認していきましょう。
すぐ来院したい危険症状
Aさん：「腰痛だけなら様子を見ても大丈夫かな？」
Bさん：「症状によっては早めの来院がすすめられているみたいだよ。」
急な腰痛に加えて、強いしびれや足の力が入りにくい症状がある場合は、神経が関係している可能性もあると言われています。
また、歩行が困難なほどの痛みや、排尿・排便がしづらい、あるいはコントロールできない状態がみられる場合も注意が必要とされています。
さらに発熱を伴う腰痛は、筋肉や関節以外の原因が関係している可能性も考えられるようです。
これらの症状がある場合は、自己判断だけで様子を見続けないことが大切と言われています。
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何科を来院するべき？
Aさん：「病院に行くとしても、何科へ行けばいいんだろう？」
Bさん：「迷ったら整形外科へ相談するケースが多いと言われているよ。」
急な腰痛の場合、まずは整形外科へ相談することが一般的とされています。
一方で、足のしびれが強い場合は脳神経外科が選択肢になることもあるようです。また、発熱や排尿異常などがある場合は、内科や泌尿器科、婦人科などが検討されるケースもあると言われています。
症状によって適した診療科は異なるため、不安な場合は医療機関へ相談することが大切です。
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病院で行われる検査
Aさん：「病院ではどんなことをするの？」
Bさん：「原因を確認するために、いくつかの検査が行われると言われているよ。」
まずは問診で、いつから痛みが出たのか、どのような動作で悪化するのかなどを確認するとされています。
その後、骨の状態を確認するためにレントゲン検査が行われることがあるようです。
さらに神経や椎間板の状態を詳しく調べるためにMRI検査が選択されるケースもあると言われています。
しびれや筋力低下がある場合には、神経学的検査によって体の状態を確認することもあるそうです。
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検査方法の種類
Aさん：「病院ではどんな対応をしてもらえるの？」
Bさん：「症状や原因に合わせて方法が選ばれると言われているよ。」
急な腰痛では、痛みを和らげるために薬物療法が行われることがあるようです。
また、体の動きを整える目的でリハビリが取り入れられるケースもあると言われています。
症状によっては注射による施術が検討される場合もあるそうです。
どの方法が適しているかは症状や体の状態によって異なるため、専門家の説明を受けながら進めることが大切とされています。
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急な腰痛を予防するために日頃からできること
急な腰痛は、ある日突然起こるイメージがあるかもしれません。しかし実際には、日頃の姿勢や生活習慣の積み重ねが影響している場合もあると言われています。
「またぎっくり腰になったらどうしよう」
「急な腰痛をできるだけ防ぎたい」
そんな方は、毎日の過ごし方を少し見直してみるのがおすすめです。特別なことを始める必要はなく、小さな習慣の積み重ねが腰への負担軽減につながると言われています。
正しい姿勢を意識する
Aさん：「やっぱり姿勢って大事なの？」
Bさん：「腰への負担と関係していると言われているよ。」
猫背や反り腰の状態が続くと、腰まわりの筋肉や関節に負担が集中しやすくなるそうです。
デスクワーク中は背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることが大切と言われています。また、立っている時も片足に体重をかけ続けないよう意識するとよいようです。
毎日の姿勢を見直すことが、急な腰痛予防の第一歩になると言われています。
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腰回りの筋力を維持する
Aさん：「運動不足も関係あるのかな？」
Bさん：「腰を支える筋肉が弱くなると負担が増えると言われているよ。」
腰やお腹まわりの筋肉には、体を支える役割があるそうです。
筋力が低下すると腰への負担が大きくなり、急な痛みにつながる場合もあると言われています。
ウォーキングや軽い体操など、無理なく続けられる運動を取り入れることで、筋力維持につながると考えられています。
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長時間同じ姿勢を避ける
Aさん：「仕事中はずっと座りっぱなしなんだよね。」
Bさん：「それも腰に負担をかける要因のひとつと言われているよ。」
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し血流が悪くなることがあるそうです。
特にデスクワークや車の運転などでは、知らないうちに腰へ負担が蓄積する場合もあると言われています。
1時間に1回程度は立ち上がって軽く体を動かすことが、腰への負担軽減につながるようです。
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睡眠環境を見直す
Aさん：「寝ているだけなのに腰が痛いことがあるんだけど……」
Bさん：「寝具が影響している場合もあると言われているよ。」
睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、マットレスや枕が体に合っていないと腰へ負担がかかることがあるそうです。
朝起きた時に腰の重さや違和感を感じる場合は、寝具や寝姿勢を見直してみるのもよいと言われています。
快適な睡眠環境を整えることも、腰の健康維持につながると考えられています。
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腰に違和感を覚えたら早めにケアする
Aさん：「少し違和感があるくらいなら放置しても平気かな？」
Bさん：「無理を続けない方がよいと言われているよ。」
腰に張りや重だるさを感じた時は、体からのサインかもしれません。
そのまま無理を続けると、急な腰痛につながる可能性もあると言われています。
十分な休息を取ったり、生活習慣を見直したりすることで、腰への負担軽減が期待できるようです。違和感を覚えた段階で体をいたわることが大切とされています。
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