腰痛 脇腹 右が痛いときにまず確認したいこと
「腰痛と右の脇腹が同時に痛いと、ちょっと不安になりますよね」
「そうなんです。筋肉なのか、別の不調なのか判断しづらくて…」
そんなときは、まず痛みの出方を落ち着いて確認してみましょう。参考記事でも、右の腰の横や脇腹の奥が痛む背景には、足を組む癖や片足重心など、偏った体の使い方が関係することがあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
痛む場所は「腰の横」か「右脇腹の奥」か
「まずどこを見ればいいですか？」
「痛む場所をざっくり分けてみましょう」
右の腰の横がズキッとするのか、右脇腹の奥が重だるいのかで、考えられる原因は変わると言われています。場所がぼんやりしている場合も、手で押したときの違和感をメモしておくと伝えやすいです。
体をひねる・立ち上がる・歩く動作で痛みが変わるか
体をひねったとき、立ち上がったとき、歩いたときに痛みが強くなるなら、筋肉や関節まわりの負担が関係していることもあると言われています。反対に、動きと関係なく痛む場合は、無理にストレッチせず様子を見ましょう。
じっとしていても痛い・夜間に痛む場合は注意
「何もしていないのに痛いのは大丈夫ですか？」
「その場合は少し注意したいですね」
安静にしていても痛む、夜間に目が覚めるほど痛む場合は、筋肉疲労だけではない可能性もあると言われています。長引くときは、早めに医療機関へ相談しましょう。
発熱・吐き気・血尿・しびれなどがないか確認する
右脇腹の痛みに加えて、発熱、吐き気、血が混じった尿、足のしびれなどがある場合は、体の内側の不調が関係することもあると言われています。「腰痛だから」と決めつけず、症状をセットで確認することが大切です。
痛みの強さや続いている期間も記録しておく
いつから痛いのか、どの動きで痛むのか、痛みが強くなっているのかをメモしておくと、来院時に状況を伝えやすくなります。右の腰痛や脇腹の痛みは、放置せず、まずは原因の見極めから始めてみましょう。
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腰痛と右脇腹の痛みで考えられる主な原因
「腰痛と右脇腹の痛みって、原因は筋肉だけですか？」
「筋肉の負担が関係することもありますが、内臓の不調が隠れている場合もあると言われています」
右の腰の横や脇腹の奥が痛むときは、まず日常の姿勢や体の使い方を振り返ってみましょう。参考記事でも、足を組む・片足重心・同じ肩に重い鞄をかけるなど、偏った使い方で片側の腰痛が出ることがあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
腰方形筋や腹斜筋など筋肉の緊張
「右の腰の横が突っ張る感じがあります」
「その場合、腰方形筋や腹斜筋などの緊張が関係することもあると言われています」
腰方形筋は肋骨と骨盤の間にある筋肉で、体を横に倒す動きにも関わるとされています。片側だけに負担がかかると、右脇腹や腰の横に違和感が出ることがあるようです。
片足重心・足を組む癖・長時間のデスクワーク
足を組む、片足に体重をかける、長時間同じ姿勢で座る。このような癖が続くと、骨盤まわりや腰の筋肉に偏った負担がかかると言われています。デスクワーク中に右のお尻へ体重を乗せがちな人は、一度座り方も見直してみましょう。
重い荷物や急なひねり動作による負担
重い荷物を持ち上げたあとや、急に体をひねったあとに痛みが出た場合は、筋肉や関節まわりへの負担が関係することもあると言われています。痛みが強いときに無理に伸ばすと、かえってつらく感じることもあるため注意が必要です。
肋間神経痛や背骨まわりの神経への刺激
右脇腹から腰にかけてピリッとした痛みがある場合、肋骨まわりの神経や背骨付近の神経が刺激されていることもあると言われています。しびれや力の入りにくさを伴うときは、早めに専門家へ相談したほうが安心です。
腎臓・尿管結石・腎盂腎炎など泌尿器系の不調
「動かしていないのに右脇腹が痛いです」
「発熱や血尿がある場合は、泌尿器系の不調も考えられると言われています」
腎臓や尿管の問題では、右脇腹から腰、背中側に痛みが出ることがあるようです。強い痛みや吐き気がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。
胆のう・肝臓・消化器系の不調が関係する場合
右上腹部や右脇腹の痛みは、胆のう、肝臓、腸などの不調と関係する場合もあると言われています。食後に痛みや吐き気が出る、熱っぽい、痛みが続くといった場合は、筋肉だけの問題と決めつけないことが大切です。腰痛と右脇腹の痛みは、症状の出方を見ながら原因を見極めていきましょう。
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筋肉・姿勢由来の痛みと内臓由来の痛みの見分け方
「腰痛と右脇腹の痛みって、筋肉なのか内臓なのか見分けられますか？」
「はっきり判断するのは難しいですが、痛みの出方を見るとヒントになると言われています」
右の腰や脇腹が痛いときは、まず“動きで変わる痛みかどうか”を確認してみましょう。参考記事でも、足を組む癖や片足重心など、体の使い方の偏りが片側の腰痛に関係することがあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
動かすと痛みが変わる場合は筋肉や関節の負担が疑われる
体をひねる、前かがみになる、立ち上がるなどの動きで痛みが強くなる場合は、筋肉や関節まわりの負担が関係していることがあると言われています。反対に、姿勢を変えると少し楽になるなら、体の使い方を見直すサインかもしれません。
押すと痛い場所がはっきりしている場合
「ここを押すと痛い」と場所がはっきりしている場合、筋肉のこわばりや緊張が関係することもあると言われています。ただし、強く押したり揉みすぎたりすると、かえって痛みが出やすくなることもあるため注意しましょう。
安静にしていても痛い場合は内臓由来も考える
じっとしていても右脇腹の奥が痛い、寝ていても気になるという場合は、筋肉だけではなく内臓由来の痛みも考える必要があると言われています。特に、姿勢を変えても痛みがあまり変わらないときは無理に動かさないほうが安心です。
発熱・吐き気・血尿・冷や汗がある場合
右脇腹の痛みに加えて、発熱、吐き気、血尿、冷や汗などがある場合は注意が必要と言われています。腎臓や尿管、胆のうなどの不調が関係することもあるため、「腰痛だから大丈夫」と決めつけず、早めに医療機関へ相談しましょう。
自己判断が難しいときは早めに専門家へ相談する
「結局、自分では判断できないかも…」
「その感覚は自然です。迷うときは専門家に相談したほうが安心と言われています」
痛みが続く、繰り返す、いつもと違う症状がある場合は、整体・整骨院や医療機関で状態を確認してもらいましょう。原因を見極めることが、無理のない改善への第一歩です。
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腰痛 脇腹 右が痛いときの対処法と注意点
「腰痛と右脇腹の痛みがあるとき、まず何をすればいいですか？」
「焦って動かすより、痛みの出方を見ながら無理をしないことが大切と言われています」
参考記事でも、足を組む癖や片足重心、同じ肩に重い鞄をかける習慣などが、片側の腰まわりに負担をかけることがあると言われています。右の腰や脇腹が痛むときは、いきなり強いケアをするより、まずは負担を増やさない行動を意識しましょう。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
急な痛みがあるときは無理に動かさない
急にズキッと痛みが出たときは、無理に歩き回ったり、体をひねったりしないほうがよいと言われています。「少し動けば楽になるかも」と思っても、痛みが強い間は楽な姿勢で様子を見ることが安心です。
強く揉む・自己流で伸ばしすぎるのは避ける
「押したらよくなりそう」と感じても、強く揉みすぎると筋肉に余計な刺激が入ることがあると言われています。自己流で脇腹や腰をぐいぐい伸ばすのも、痛みがある時期は控えたほうがよさそうです。
痛みが落ち着いたら姿勢や座り方を見直す
痛みが少し落ち着いてきたら、普段の座り方を確認してみましょう。足を組む、背中を丸める、片側のお尻に体重を乗せる姿勢は、腰痛や右脇腹の違和感につながることがあると言われています。
片側に負担をかけない立ち方・荷物の持ち方を意識する
いつも右足に体重をかけて立つ、同じ肩に鞄をかける癖がある人は要注意です。左右どちらかに負担が寄ると、腰の横や脇腹まわりの筋肉が疲れやすいと言われています。荷物は左右で持ち替えるのも一つの工夫です。
再発予防には体幹・股関節・肩甲骨まわりの動きも大切
腰だけをケアするのではなく、体幹、股関節、肩甲骨まわりの動きも見直すことが大切と言われています。右脇腹の痛みを繰り返す場合は、自己判断で続けず、整体・整骨院や医療機関で相談してみましょう。
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腰痛と右脇腹の痛みで病院・整体へ相談する目安
「腰痛と右脇腹の痛みって、どこに相談すればいいですか？」
「症状の出方によって、病院が向いている場合と整体・整骨院で相談しやすい場合があると言われています」
右の腰や脇腹の痛みは、筋肉の負担だけでなく、内臓の不調が関係することもあるため、まずは危険サインを見逃さないことが大切です。参考記事でも、片足重心や足を組む癖、同じ肩に鞄をかけることなどが、片側の腰痛につながることがあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
すぐ病院を受診したい危険サイン
痛みが急に強くなった、冷や汗が出る、立っていられないほどつらい場合は、早めに病院へ相談したほうがよいと言われています。いつもの腰痛と違う感覚があるときも、無理に様子を見すぎないことが安心です。
発熱・吐き気・血尿がある場合は内科・泌尿器科へ
「右脇腹が痛くて、熱っぽさもあります」
「その場合は、内科や泌尿器科で相談する目安になると言われています」
腎臓や尿管の不調では、脇腹から腰に痛みが出ることがあるとされています。発熱、吐き気、血尿があるときは、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。
右上腹部の痛みや食後の痛みがある場合は消化器内科へ
右上腹部や右脇腹の痛みが食後に出る場合、胆のうや肝臓、腸などの不調が関係することもあると言われています。吐き気や下痢、食欲の低下が重なるときは、消化器内科で相談すると安心です。
しびれ・脱力・歩きにくさがある場合は整形外科へ
腰痛に加えて、足のしびれ、力が入りにくい、歩きにくいなどがある場合は、神経まわりの影響も考えられると言われています。痛みだけでなく、動かしにくさがあるかどうかも確認しておきましょう。
姿勢や筋肉の負担が気になる場合は整体・整骨院で相談するのも選択肢
「病院に行くほどではないけど、右側だけいつも痛いです」
「その場合は、姿勢や筋肉の使い方を整体・整骨院で見てもらうのも選択肢と言われています」
座り方や立ち方の癖、骨盤まわりの負担を確認することで、日常のケアにつなげやすくなります。
右脇腹と腰の痛みは放置せず原因に合わせたケアを選ぼう
右脇腹と腰の痛みは、人によって原因が違うと言われています。強い症状や内臓系の不調が疑われる場合は病院へ、姿勢や筋肉の負担が気になる場合は整体・整骨院へ。症状に合わせて相談先を選ぶことが大切です。
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資格：理学療法士
ファスティングマイスター、筋膜マニピューレーション
私は小学校から高校まで野球一筋で生きてきました。しかし最後の大会前に肩の大きな怪我をしてしまい悔しい思いをしたことで、私のようにカラダで悩む方を1人でも多く助けてあげたいという気持ちで理学療法士という道に進みました。そして、2014年に理学療法士となり、3年間水戸のクリニックにて整形外科の外来・慢性期を中心に経験、痛みやシビレに対しての施術を担当し、しっかりと結果を出せるようになりました。
その中でＪリーグの選手やアスリートなども対応し、痛み・シビレはもちろんのこと、スポーツ疾患についての施術も得意としています。現在治療家12年目となり勉強会、現場経験を積み内臓の不調、自律神経失調症などの悩みにもしっかり対応できるようになりました。病院勤務からのべ３万人の方々へ携わらせて頂頂いた経験を活かし皆さんの悩みを払拭し、笑顔のきっかけになって頂けるよう尽力致します！！
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