骨盤の歪みで太るって本当？痩せにくくなる理由と改善方法をわかりやすく解説

骨盤の歪みで太るのは本当？

「骨盤の歪み太る」という言葉を聞くと、「骨盤が歪むと体重が増えるの？」と疑問に思う人も多いと思います。

結論から言うと、骨盤の歪みそのものが直接体重増加を起こすわけではないと言われています。

ただし、骨盤のバランスが崩れることで体の使い方や筋肉の働きが変わり、結果として太りやすい体の状態になる可能性があるとも考えられています。

例えば、姿勢が崩れると一部の筋肉ばかり使われてしまい、代謝が下がりやすくなると言われています。さらに血流やリンパの流れが滞りやすくなることで、むくみや下半身太りにつながるケースもあると紹介されていることが多いです。

つまり、「骨盤の歪み＝必ず太る」という単純な話ではありませんが、体のバランスが崩れることで体型に影響が出ることはある、と言われています。

このように、骨盤の歪みと太りやすさの関係は、姿勢や生活習慣など複数の要素が重なって起こるものと考えられています。

引用元：

https://therapistplanet.co.jp/column/083/

https://ashiuraya.com/information/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%81%AE%E6%AD%AA%E3%81%BF-%E5%A4%AA%E3%82%8B%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%EF%BC%9F%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%82%AB%E3%83%8B%E3%82%BA

https://yogajournal.jp/16312

骨盤の歪みだけで太るわけではない

まず知っておきたいのは、「骨盤の歪みだけで太るわけではない」という点です。

よくダイエットの話題で「骨盤が歪んでいるから太る」と言われることがありますが、体重の増減は食事量や運動量、生活習慣など多くの要素が関係すると言われています。

つまり、骨盤が歪んでいるだけで脂肪が増えるというより、体のバランスが崩れることで運動効率が下がったり、姿勢が悪くなったりすることが影響すると考えられています。

「じゃあ骨盤の歪みは関係ないの？」と思う人もいるかもしれません。

しかし実際には、体のバランスに関わる部分なので無関係とは言い切れないとも言われています。

引用元：

https://therapistplanet.co.jp/column/083/

ただし太りやすい体の状態になる可能性はある

骨盤の歪みがあると、太りやすい体の状態になる可能性があると言われています。

例えば、骨盤が傾くと筋肉の使われ方が偏りやすくなります。すると、本来使われるはずの筋肉があまり働かず、基礎代謝が低下しやすくなるケースがあると紹介されています。

また、骨盤の位置が変わることで内臓の位置が下がり、下腹が出やすくなると言われることもあります。

「最近、下半身だけ太りやすい気がする…」

そんな人は、骨盤まわりのバランスが関係している可能性もあると言われています。

引用元：

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姿勢・生活習慣・運動不足なども関係する

骨盤の歪みは、日常のちょっとした習慣が積み重なって起こると言われています。

例えばこんな習慣、思い当たることはありませんか。

「いつも足を組んで座っている」

「片足に体重をかけて立つクセがある」

「長時間スマホを見る姿勢が続いている」

こうした姿勢が続くと、骨盤の左右バランスが崩れやすくなると言われています。

さらに運動不足で骨盤まわりの筋肉が弱くなると、骨盤を支える力も落ちてしまうことがあります。

つまり、骨盤の歪みは突然起こるものではなく、姿勢・生活習慣・運動量などの積み重ねによって起こるケースが多いと考えられています。

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骨盤の歪みで太りやすくなる3つの理由

「骨盤の歪み太るってよく聞くけど、本当に関係あるの？」

そんな疑問を持つ人も多いと思います。

実際のところ、骨盤の歪みそのものが直接体重を増やすわけではないと言われています。ただ、体のバランスが崩れることで太りやすい状態になる可能性はあると紹介されていることが多いです。

例えば、骨盤は体の中心にある大きな骨格なので、ここが傾くと姿勢や筋肉の使い方が変わると言われています。すると代謝が落ちたり、脂肪がつきやすい部分が出てきたりするケースがあると考えられています。

「なんとなく下半身だけ太りやすい」

「下腹だけぽっこりしてきた」

こうした悩みの背景に、骨盤のバランスが関係している可能性があるとも言われています。ここでは、骨盤の歪みで太りやすくなる理由としてよく紹介される3つのポイントを見ていきます。

代謝が低下し脂肪が燃えにくくなる

まず一つ目は、代謝との関係です。

骨盤が傾くと姿勢が崩れやすくなり、体の筋肉がうまく使われなくなると言われています。すると体を支える筋肉の働きが弱くなり、基礎代謝が下がりやすくなる可能性があると紹介されています。

「同じ生活なのに太りやすくなった気がする」

そんなとき、姿勢や骨盤まわりの筋肉の働きが影響しているケースもあると言われています。

代謝が落ちると、体は脂肪を燃やしづらい状態になりやすいとも考えられています。そのため骨盤の歪みは、間接的に体型へ影響する可能性があると言われています。

引用元：

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内臓の位置が変わり下腹が出やすくなる

二つ目は、内臓の位置です。

骨盤は内臓を支える役割を持っていると言われています。そのため骨盤の傾きや開きが起こると、内臓の位置が少し下がりやすくなる可能性があると紹介されています。

「体重は変わっていないのに、お腹だけ出てきた気がする」

そんな経験をしたことはありませんか。

こうした状態は、内臓の位置の変化や姿勢の崩れが関係していることもあると言われています。特に下腹部は影響を受けやすい部分とも紹介されています。

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筋肉バランスが崩れ部分太りが起こる

三つ目は、筋肉のバランスです。

骨盤が左右どちらかに傾くと、体の筋肉の使い方が偏ると言われています。すると一部の筋肉だけが働きやすくなり、逆に使われにくい筋肉も出てきます。

「太ももだけ太い」

「お尻だけ大きくなった気がする」

このような部分的な体型の変化は、筋肉バランスの乱れが影響している可能性もあると紹介されています。

骨盤の歪みは、全身の筋肉の使い方と深く関係していると言われています。そのため体型の変化を感じるときは、姿勢や骨盤のバランスを見直してみることも大切とされています。

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骨盤が歪む主な原因

「骨盤の歪み太る」といった言葉を見かけると、そもそも骨盤はどうして歪むのか気になりますよね。

実は骨盤の歪みは、特別なことが原因で起こるというより、日常生活の習慣が少しずつ影響すると言われています。姿勢のクセや座り方、運動量など、普段あまり意識しない動作が積み重なることで骨盤のバランスが変わることがあると紹介されています。

「特別なことしてないのに骨盤が歪むの？」

そう思う人も多いかもしれません。

しかし、例えばスマホを見る姿勢や座り方など、小さな習慣でも体の左右バランスに影響すると言われています。ここでは、骨盤が歪む主な原因としてよく紹介されているポイントを見ていきます。

姿勢の悪さ（猫背・反り腰など）

骨盤が歪む原因としてよく挙げられるのが、姿勢の悪さと言われています。

例えば、猫背の姿勢が続くと骨盤が後ろに傾きやすくなると紹介されています。一方で、反り腰の姿勢では骨盤が前に傾きやすくなるとも言われています。

「スマホを見るとき、つい前かがみになる」

「長時間座ると背中が丸くなる」

こんな姿勢が習慣になると、骨盤まわりのバランスにも影響する可能性があると考えられています。

姿勢は毎日の積み重ねなので、少しずつ意識することが大切と言われています。

引用元：

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片足重心や足組みなどの生活習慣

日常の何気ないクセも、骨盤の歪みと関係していると言われています。

例えば、立つときにいつも同じ足に体重をかけてしまう人や、座るとすぐ足を組む人は多いのではないでしょうか。

「楽だからついやってしまう」

そんなクセでも、体の左右バランスに影響する可能性があると言われています。

体は左右バランスで支え合う構造なので、片側ばかり使う習慣が続くと骨盤の傾きにつながることがあるとも紹介されています。

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運動不足や筋力低下

骨盤は骨だけで支えられているわけではありません。周りの筋肉によって安定すると言われています。

そのため、運動不足で骨盤まわりの筋肉が弱くなると、骨盤を支える力も低下する可能性があると紹介されています。

特に体幹やお尻の筋肉が弱くなると、骨盤の位置を保ちづらくなるとも言われています。

「最近あまり体を動かしていない」

そう感じる人は、骨盤まわりの筋肉の働きが弱くなっている可能性もあると考えられています。

引用元：

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出産や加齢による影響

骨盤の歪みは、体の変化とも関係すると言われています。

例えば出産の際には骨盤が開くと言われており、その後の筋肉バランスによって骨盤の位置が変わるケースもあると紹介されています。

また、加齢によって筋力が低下すると、骨盤を支える力も弱くなる可能性があると言われています。

「昔より姿勢が崩れやすい気がする」

そんな感覚は、筋力や体のバランスの変化が影響している場合もあると考えられています。

引用元：

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骨盤の歪みをセルフチェックする方法

「骨盤の歪み太るって聞いたけど、自分は大丈夫なの？」

そう思う人も多いと思います。

実は骨盤の歪みは、日常生活の中である程度セルフチェックできると言われています。もちろん正確な状態を知るには専門家による確認が必要になるケースもありますが、体のバランスを観察することで気づけるポイントもあると紹介されています。

例えば、肩や腰の高さ、靴の減り方、体型の変化などは、骨盤のバランスと関係している可能性があると言われています。

「最近体の左右差が気になる」

「下半身だけ太りやすい気がする」

そんな違和感がある場合、骨盤のバランスが影響していることもあると考えられています。ここでは、よく紹介されているセルフチェックの方法をいくつか見ていきます。

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左右の肩や腰の高さをチェック

まず試しやすいのが、体の左右バランスを確認する方法です。

鏡の前に立って、肩や腰の高さを見てみてください。左右どちらかが少し上がっているように見える場合、体のバランスに差がある可能性があると言われています。

「そんなに違いなんて出るの？」

と思うかもしれませんが、普段の姿勢や生活習慣によって少しずつ差が出ることがあると紹介されています。

特に片足重心で立つクセがある人や、バッグをいつも同じ肩にかける人は左右差が出やすいとも言われています。

体の高さの違いは、骨盤の傾きと関係している場合もあると考えられています。

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靴底の減り方を確認する

もう一つのチェック方法としてよく紹介されるのが、靴底の減り方を見ることです。

普段履いている靴を見て、左右どちらかだけ極端にすり減っていないか確認してみてください。

「そんなところでわかるの？」

と思うかもしれませんが、歩き方のクセは体のバランスと関係していると言われています。

例えば、片側ばかり減っている場合、体重のかけ方に偏りがある可能性があると紹介されています。

歩き方のクセは骨盤の傾きや姿勢とつながるケースもあるため、靴底の減り方がヒントになると言われています。

下半身太り・むくみの有無

体型の変化も、骨盤バランスのヒントになると言われています。

特に「下半身だけ太りやすい」「足がむくみやすい」といった悩みは、骨盤の歪みと関係している可能性があるとも紹介されています。

例えば骨盤が傾くと血流やリンパの流れが影響を受けるケースがあると言われています。その結果、むくみやすくなったり、下半身に脂肪がつきやすくなることがあるとも説明されています。

もちろん、体型の変化には食事や運動など他の要素も関係します。ただ、体の左右差や下半身の変化が気になる場合、骨盤のバランスを見直すきっかけになることもあると言われています。

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骨盤の歪みを改善する方法

「骨盤の歪み太ると言われるなら、どうすればいいの？」

そんな疑問を持つ人も多いと思います。

骨盤の歪みは日常生活の姿勢や習慣が影響することが多いと言われています。そのため、体の使い方を少し見直すだけでもバランスが整いやすくなる可能性があると紹介されています。

例えば、ストレッチで骨盤まわりの筋肉をほぐすことや、姿勢を意識することなどがよく紹介されています。また、体幹の筋肉を動かす運動を取り入れることも骨盤を支える力につながると言われています。

「難しいことをしないとダメ？」

そんなことはないと言われています。日常生活の中で少し意識するだけでも体のバランスが変わる可能性があるとも紹介されています。ここでは、骨盤の歪み対策としてよく紹介されている方法を見ていきます。

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ストレッチや体操で骨盤周りを整える

骨盤の歪み対策としてよく紹介されているのが、ストレッチや簡単な体操です。

骨盤の周りには、お尻や太もも、腰まわりの筋肉が多くあります。これらの筋肉が硬くなると骨盤の動きが制限されることがあると言われています。

「ストレッチってそんなに大事？」

そう思う人もいるかもしれませんが、筋肉をほぐすことで体のバランスが整いやすくなる可能性があると紹介されています。

特に股関節やお尻のストレッチは、骨盤まわりの柔軟性を保つために役立つと言われています。

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正しい姿勢を意識する

骨盤のバランスを考えるうえで、姿勢はとても大切と言われています。

例えば座るときに背中を丸めた姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾きやすくなると言われています。一方で反り腰の姿勢では骨盤が前に傾く可能性があるとも紹介されています。

「じゃあどう座ればいいの？」

と言われることがありますが、基本は背筋を軽く伸ばし、体の中心でバランスを取る姿勢がよいと言われています。

日常の姿勢を意識することが、骨盤のバランスを整える第一歩になるとも紹介されています。

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適度な運動と筋トレ

骨盤は骨だけで支えられているわけではなく、周囲の筋肉によって安定すると言われています。

そのため体幹やお尻の筋肉を動かす運動は、骨盤の安定に関係すると紹介されています。

「激しい運動が必要なの？」

そうではなく、軽い筋トレやウォーキングなどの運動でも体のバランスに影響する可能性があると言われています。

特にお尻の筋肉や体幹の筋肉は骨盤を支える働きがあるとも紹介されています。

引用元：

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整体・骨盤矯正を利用する

セルフケアだけでなく、整体などを利用する方法も紹介されることがあります。

専門家による施術では、体のバランスを確認しながら骨盤周りの状態を整えるサポートを行うケースがあると言われています。

「自分ではよくわからない」

そんな場合は、専門家に体の状態を見てもらうことも一つの方法と紹介されています。

ただし、効果の感じ方には個人差があるとも言われています。そのため生活習慣の見直しとあわせて取り組むことが大切とされています。

引用元：

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